「嗯，您不提起我还没感觉到，果然有做正念练习有差。」米汉堡点着头说:「我也觉得平常脑子好像真的完全停不下来，总是有各种各样的想法，不过因为生活步调太快，所以没感觉到罢了。」

「你说得很好，人只要停下来，认真感受当下的话，一定会发现自己的思绪很多，可以说几乎就像疯子一样，天南地北的胡思乱想，简直是没有止尽。」龙哥摇了摇头说道:「只是因为现代人总是一直忙着各式各样的事情，没有静下来的时间，才会总是过着身心分离的日子。」

「说也奇怪，刚才我静下来认真感受葡萄干滋味的时候，脑子好像完全都没有乱动，那些奇奇怪怪的想法，很神奇的都消失了。」安心豚也把刚才的感受很自然的说了出来。

「呵呵~人啊，只要是面对不熟悉的事物，就会自然的把注意力集中。脑子没办法乱想。」龙哥笑眯眯的说:「你们能够这么快就察觉到平常脑子是怎么运作的，也算是可造之材，练习正念的第一步，就是要去感受当下，停止思考。」

「您这样说是很好理解，脑子静下来肯定是对人有好处的，只是这正念饮食的练习虽然好，咱们也不可能每吃一顿饭，都这样来一回吧」米汉堡有点疑问的说:「咱们每一天都有这么多的工作忙不过来，哪里有时间可以这么浪费，要是都像刚才吃葡萄干那样吃饭，那一顿饭的时间可能连1小时都不止啦。」

「你这小子也太不懂变通啦，我刚才只是让你们稍微体验一下正念饮食的方法，又没有规定什么固定的方式，你们完全可以按照自己的步调，来决定正念练习的内容啊。」龙哥拍了拍安心豚的肩膀说:「正念练习的重点是，过程中要保持觉察，时间的长短倒不是很重要，练习的品质才是重点。」