「哇，都到嘴边了还不能吃，看来这个正念练习还能顺便练定力啊!」米汉堡认真的跟着做，突然发现自己的吃货体质好像突然转变了。

「呵呵~做正念就是不能急，要慢慢来啊。」龙哥觉得差不多了就说:「好啦，现在你们可以把葡萄干慢慢的放到嘴巴里，记住要先含着，用整个舌头、口腔去感觉这颗葡萄干的味道和质感，然后才可以开始慢慢的咀嚼，这中间都要一直维持着敏锐的感觉，一直等到有想吞咽的感觉，才可以把葡萄干给吞下去喔。」

米汉堡和安心豚跟着龙哥的指示，终于可以把葡萄干放到嘴里，原本按照以前的反射动作，就是一口下去随便的咬一咬，什么滋味也没细细的感受，透过这个练习，倒是让他们有机会把步调变慢，好好的感受食物的滋味。

龙哥耐心的看着米汉堡和安心豚做正念饮食的练习，一直等到两人看来都充份的体验到「如何正念的吃完一颗葡萄干」的过程，这才不急不徐的开始分享起来。

「怎么样刚才照我说的做正念饮食练习，有什么感觉啊」龙哥微笑的说着:「别客气，你们俩都分享一下。」

「嘿~这样吃东西，真的是第一次。把自己当成外星人，果然看什么东西都是新奇的。」米汉堡想了想说:「在做正念饮食之前，我有猜到这会让食物吃起来的滋味不一样，但没想到会有这么大的差距。」

「嗯，我也觉得在吃东西之前，先经过视觉、触觉、嗅觉和味觉的体验之后，好像比较容易满足。」安心豚也很惊喜的发现道:「没想到只是一颗葡萄干，就可以吃出特别的滋味，感觉就像是整个味蕾、整个感官都被打开了!」