「是啊，平常你们吃东西的时候，是不是几乎都是食不知味，不是囫囵吞枣，就是胡吃海塞的停不下来」龙哥很有经验的问着。

「是啊!平时吃东西，感觉忙得很，不是和人一边说着话，就是滑手机、看电视的，不知不觉的就吃完了。」米汉堡回想起一直以来的惯性说。

「没错，就是这样。人的脑子总是乱糟糟的、想东想西，连吃个东西都没法消停。」龙哥说:「其实

你们真静下来想想啊，很多时候人的身心都是分离的，根本就没办法完全去感受当下的片刻。」

「听您这么一说，还真是那么回事啊!」米汉堡很有同感的说:「我常常是吃了又吃，总觉得好像吃不够似的，可刚才只是练习用正念饮食的方式吃了一颗葡萄干，竟然就觉得很满足了，这真的是很神奇耶!」

「很正常啊，通常做正念饮食的人，都会发现吃的品质提高了，只要少量的食物，就可以有什至更高的满足感。」龙哥接续着说:「那是因为你在练习正念饮食的时候，是用全然的状态去吃一颗葡萄干，在那一刻你与食物之间，建立了一种私密的连结。」