「呵呵~这不只是你的困扰啊，就算是像我这样做正念已经很有经验的人，还是会出现这种不时跑偏的状况。」龙哥很自然的说:「其实啊，当你开始觉察到自己的头脑又乱动了，这个时候只要保持这个觉知就行了，真的不用再特意想要去做什么，可是人就是很奇怪，总觉得不去做些什么，是很违背理性的事。」

「真的像您说的，我总觉得对待这乱动的思绪，应该要做些什么，来管好它才是。」米汉堡还是一脸疑惑的问道:「难道真的没有什么诀窍吗龙哥您要是有什么好法子，可别藏着不说呀!」

「哎~我刚才说的可都是实话，对待杂念最好的方式就是发现它、觉察它，然后等它自然消失。」龙哥想了想又说:「如果你们还是不放心的话，那就做一个关键90秒的练习吧。」

「关键90秒那又是什么练习」安心豚很有兴趣的问着。

「这个呀，你们知道有科学研究显示，人类的各种情绪都是经由不同的激素所产生的，情绪和激素互相作用，才会产生不断的连锁效应。」龙哥接着说:「有种说法就是，任何的情绪一升上来，激素只会持续90秒，之后激素消失了，这情绪也就不存在了。」