「哎~你小子懂什么，等下跟着我的指示做，就能体验一把正念饮食的重点了。」龙哥提醒道:「记得啊，拿到食物可先别心急，不准一下子就给我吃下去啊!」

听龙哥说得煞有其事，米汉堡和安心豚也老实了下来，打开小瓶子，小心翼翼的拿出3颗葡萄干，自己手上留下一颗，再把其余的2颗分配给米汉堡和安心豚。

「好啦，现在想像你们自己是外星人，第一次来到地球。」龙哥开始引导着说:「用从来没看过葡萄干的眼光，现在仔细的观察眼前的这一颗葡萄干，看它的形状、、大小、纹路，用一种全然好奇的心，去发现它。」

「哇，这还真是个大挑战，感觉不一般呀!」米汉堡看了看手上那颗看起来变好吃的葡萄干说:「这个…手上拿了食物不准吃，只能看，那还真是头一回啊!」

「是啊，如果把葡萄干当成是没看过的东西，那就只能认真的观察了。」安心豚很配合的观察着说。

「你们就尽管照我的指示做就没错啦，接下来，用手摸看看这颗葡萄干的质感，好好感觉一下，摸起来是粗、是细，是软、是硬，有没有凹凸不平的纹路等等。」龙哥依序的发出指示。

「照这样子做，还真的蛮新奇的，如果我是外星人的话，也不敢冒然就把没见过的东西丢到嘴里呀!」米汉堡跟着一边做着，倒慢慢觉察出这里面的趣味了。

「做得不错，接着你们可以开始闻闻看这颗葡萄干的味道，然后把葡萄干靠近嘴巴旁边，用葡萄干沿着嘴唇边缘滚动，先不急着把葡萄干放到嘴巴里，只集中感觉嘴唇上的触觉。」龙哥耐心的说。