“琪哥！你做的很不错，我不知道你是以前学过，还是真的悟性惊人。你刚才的那些动作，连我都挑不出一点毛病。”

薇薇安在一个小时后，满脸复杂的这样说道。作为私教，她觉得很没成就感，但这位学员的努力和认真看在眼里，又让她觉得佩服。

“谢谢夸奖，是你这个教练厉害。对了，接下来该练什么了？”张琦擦了擦头上的汗水问道。

“你还要练什么？这已经是今天的全部项目了啊。。。难道你不累吗？”

“呃。。。那我先休息半小时，薇薇安你再帮我安排下一组动作吧。”

私教妹子看张琦呼吸还算平顺，显然还有余力。也就没没有出声反对，说道：

“那好，你自己去吧台补充点水分，半个小时以后我们继续，锻炼胸部+肱三头肌+肩部。”

“蝴蝶夹胸2组10个”

“平板卧推2组10个”

“平板飞鸟2组10个”

“坐姿臂屈伸3组10个”

“坐姿推举3组10个”

“拉力器下压3组10个”

喝了点水，觉得有些无聊。其实除了肌肉有点酸以外，他还真不是很累。本着时间就是生命的观念，他连半小时都不愿浪费，按照精神力开发手册的方法盘膝练了起来。

说是精神力开发，其实就是观想。想象脑海中有一个苹果，然后将注意力集中起来去推这个苹果，直至大脑产生一种沸腾、肿胀，或有压力的感觉。

这种修炼方式很枯燥，并且没有任何捷径可走。如果放在过去，有人告诉他想苹果就能练出精神力来，他肯定是嗤之以鼻的，不过现在通过跑步已经取得了str+1的成绩，那么精神力修炼又有什么好怀疑的呢？

在20点t的加持下，很快张琦就感受到了那种肿胀感，这时他迅速停止观想，当大脑感受到压力的时候说明修炼已经成功了。强行继续观想反而会给大脑带来不必要的负担，甚至造成脑损伤，那就得不偿失了！

看了看挂在墙上的挂钟，时间才过去10分钟，远远快于资料里记载初次感应到精神力所需要的平均时间--90分钟。张琦有些小得意，虽然身体素质不怎么样，可是哥脑袋还是挺发达的。

接下来他尝试着按冥想的法门来平复脑部的肿胀感。冥想不是什么都不想，人只要醒着就会产生念头，哪怕一个人努力的放空大脑，但是放空大脑这个行为本身就是一个念头。正确的冥想方式是以一念代万念，选择一个最自然的念头去取代其他会带来紧张，焦灼，恐惧这些负面情绪的各种想法。

当然人的大脑具有一定的自主性，并不能完全按照自己的想法去控制思维。这时就需要一些外在的引导来排除脑中的杂念。冥想的方法有很多种，观心自静法，禅语入定法这些高级法门张琦还无法做到，他依次试验了随息法，数息法，听息法，观息法这些初级法门，都无法使自己真正的静下来。

最后他发现了一种叫止息法的中级法门比较适合他，止息法简单说来就是通过以上任何一种初级法门的练习，久炼纯熟，形成一种柔、缓、细、长的呼吸。呼吸细若游丝，若有若无，因此被称止息，也叫胎息。这种方式让他隐隐感觉有点熟悉，有点亲切，仿佛仍然沉浸在魅奈神山中的培养液里。