持不下来十分钟的人，现在竟然可以站到训练结束了。以前半个小时一百个{五十个}俯卧撑都做不下来的的人，现在却能轻

轻松松就完成了。以前早操跑五圈都跑不了的人，现在竟然可以跑六圈了。以前吃饭只吃一小碗的人，现在竟然可以吃下两碗大米饭了。以前动不动就喜欢哭闹的人，现在也默默的开始咬牙完成任务，不再喊苦喊累了。

以前的自己，似乎离自己越来越远了……

今天大家照常六点钟就被叫醒，起来跑完了早操十圈之后，又吃完发，站在训练场上等待王斌发话。

王斌视线转了一圈之后，大吼着说“今天，我们学习擒拿术。你们都给我睁大了眼睛，看仔细了！”

“是！”

“全体围成一圈！”

大家一下子立马行动起来。

各个教官站在自己队的圈中心，随意点了一个人，开始现场教学。

“学擒拿术，不仅强身健体。而且最重要的是，它可以保护你们自己。假若你们遇到了危险，可以在第一时间内最大的保证自己的安全。又或者如果你们有一天看到需要帮助的人，也可以在第一时间保护对方，帮助他。”

“擒拿术最重要的是加强手，腕，指，还有脚的力量训练，一定要做到快，准，狠。不然就根本发挥不出擒拿术的力量。擒拿有太多种，我们今天先教你们三种。你们都给我睁大眼睛看清楚了！”

教官说完，就让那名被他随便指出来的倒霉学生站在自己面前，大声说“看好了！”

一句话说完，面前的那个倒霉学生就被教官按在了地上，一群人瞪大眼睛，目瞪口呆。

“看清楚了吗！”教官大问。

一群人齐刷刷的摇头，刚才教官的动作实在是太快，他们就觉得眼前一花，然后那个倒霉同学就被撂倒在地上。

教官也猜到会是这样的回答，让那个倒霉学生从地上起来，他虽然手上控制着力道，但是被人突然一下子按在地上，除了丢脸，其他的还是很痛的好不好。

不过谁让他倒霉呢，操！早上起床没看黄历。

教官才不管倒霉学生的心里想法，抓着他看着一群人大吼“我动作放慢点，你们都给我看清楚了！”

“是！”

“当敌人和你面对面的时候，你首先不能自乱阵脚，你得要出其不备。首先你需要使用你最大的力气一拳打在他的腹部，在他疼得弯下腰的时候，你的脚必须要勾着他的脚后跟，带动他的脚，让他失去平衡，扑到在地。然后双手抓住他的手臂，反压在他的背上，单腿压着他的后腰，让他动弹不得。”教官一边讲解，一边做着示范，确定所有学员都清清楚楚的看到他做的动作之后，再次大问“这套击腹别臂看清楚了吗！”

“报告！看清楚了！”教官讲得很仔细，而且这一动作也不是特别难，甚至可以说是简单。看一遍就能记住。最重要的就是靠速度和力量，还有熟悉程度，才能发挥它的效果。

“很好！现在开始，两两对练，二十分钟后检查结果，输的那一方二十个俯卧撑。开始！

教官的话音一落，大家立马开始转过身和身边的人对练起来。

这些动作要求的就是快狠准，所以你必须在对方放松警惕的时候，立马上前，而且必须要一招致胜。不然若是对方反应过来，就并不是那么好将对方打倒了。

何大壮对于擒拿打架，简直是手到擒来，虽然他体力不行，但是他拳脚好啊，别说为了夏余晖去专程学了一年的跆拳道，外加金睿是不是的调教。他的身手拿出去一打十肯定不是问题

所以和他对练这个，被他摔得在地上简直没有丝毫还手的余地。

每当他正想有动作的时候，就被何大壮立马压制，根本就没有丝毫胜算。

那人气得大吼“不公平，你这明显是练过！”