一个小时里，大概有十次左右感觉到丢东西了。绝大多数我可以控制住自己不回头检查。也有少数的情况控制不住，因为回头这个动作太自动化了，我还没有意识到要去控制，回头这个动作已经完成了。在没有回头检查的时候，心里会有些焦虑，每次焦虑的程度不一样。这要看我当时丢东西的这种感觉的真实程度和强烈程度，感觉越真实越强烈，我不检查带来的焦虑就越严重。我的作业是每天练习走路一小时，在这一小时里不准回头检查。很遗憾，我的作业完成的并不好，我走路的时候还是回头检查了五六次。对此我并没有感到多么的沮丧，只是我觉得治疗没有什么效果。我对心理医生，对自己，对效果都没有信心。因为这么多年了，我也看了很多心理医生，北京上海两地权威的医院我也去过。这一次我真的不相信自己能好起来，但我又不愿意继续检查的生活。东老师告诉我：疗效的好坏主要取决于我们自己，而非心理医生。这点很正确，但我咨询了那么多心理医生，我发现只有在找对心理医生的前提下自己的努力才能有效果。我们想好的愿望越是强烈，越是有决心付出努力，效果就会越好。还有他对我说：任何事情不要等有了信心才去做，信心是等不来的。而是该做的事情就要去做，不管现在是否有信心。就像高考一样，并不是要等有能考上大学的信心才去参加高考，而是不管我们有没有信心该高考的时候都要参加高考。他还给我讲了一些比我更严重的强迫症朋友痊愈的经历。但我觉得我的情况和别人都不同，只有我的情况最严重最复杂。虽然东老师说事实并非如此，但我仍然还是这么认为。他的这些话并没有给我多大的信心，却坚定了我要努力下去的决心。因为他说如果我这次放弃了治疗，那么今后的生活是可想而知的，就是仍然不断的找咨询师，不断的尝试，之后不断的放弃。我想想好像真的会是这样的。

我一直希望有一种方法可以让我迅速的好转，不需要付出什么大的努力也不需要忍受什么焦虑。或者我能找到一位心理医生，他和我说那么几次话，我就可以痊愈。虽然所有的心理医生都告诉我这是不可能的，但我仍然还是有这种希望。

第二次东老师又陪我走了一个小时，这一次我做的比较好，一次都没有回头。自己分析可能是因为我们一直在说话，我的注意力被转移了，并没有注意到有没有丢东西。这次的作业还是自己练习走路一个小时不回头，作业完成的还可以。只是在作业之外的时间里，我走路还是要返回检查。我仍然觉得治疗没有效果。

东老师告诉我：不要把效果定的太远，太理想。现在来说效果不是所有的症状全部消失或者我们全部都能控制。只要能完成作业我们就算是达到目标了。他给我讲了三田本一的故事：“1984年，在东京国际马拉松邀请赛中，名不见经传的日本选手山田本一出人意料地夺得了世界冠军，当记者问他凭什么取得如此惊人的成绩时，他说了这么一句话：“凭智慧战胜对手。”当时许多人都认为，这个偶然跑在前面的矮个子选手是故弄玄虚。马拉松是体力和耐力的运动，只要身体素质好又有耐性就有望夺冠，爆发力和速度都在其次，说用智慧取胜，确实有点勉强。? 　　两年后，在意大利国际马拉松邀请赛上，山田本一又获得了冠军。有记者问他：“上次在你的国家比赛，你获得了世界冠军，这一次远征米兰，又压倒所有的对手取得第一名，你能谈一谈经验吗？”?山田本一性情木讷，不善言谈，回答记者的仍是上次那句让人摸不着头脑的话：“用智慧战胜对手。”这回记者在报纸上没再挖苦他，只是对他所谓的智慧迷惑不解。? 　　十年后，这个谜团终于被解开了，山田本一在他的自传中这么说：“每次比赛之前，我都要乘车把比赛的线路仔细看一遍，并把沿途比较醒目的标志画下来，比如第一个标志是银行,第二个标志是一棵大树，第三个标志是一座红房子，这样一直画到赛程的终点。比赛开始后，我就以百米冲刺的速度奋力向第一个目标冲去，等到达第一个目标，我又以同样的速度向第二个目标冲去。四十几公里的赛程，就被我分解成这么几个小目标轻松地跑完了。起初，我并不懂这样的道理，我把我的目标定在四十几公里处的终点线上，结果我跑到十几公里时就疲惫不堪了，我被前面那段遥远的路程给吓倒了。

山田本一说的不是假话，众多心理学实验也证明了山田本一的正确。心理学家得出了这样的结论：当人们的行动有了明确目标，并能把自己的行动与目标不断地加以对照，进而清楚地知道自己的行进速度和与目标之间的距离，人们行动的动机就会得到维持和加强，就会自觉地克服一切困难，努力达到目标。?确实，要达到目标，就要像上楼梯一样，一步一个台阶，把大目标分解为多个易于达到的小目标，脚踏实地向前迈进。每前进一步，达到一个小目标，就会体验到“成功的喜悦”，这种“感觉”将推动他充分调动自己的潜能去达到下一个目标。? ???在生活中，之所以很多人做事会半途而废，往往不是因为难度较大，而是觉得距成功太遥远或者自己想象难度较大。他们不是因失败而放弃，而是因心中无明确而具体的目标乃至倦怠而失败。如果我们懂得分解自己的目标，一步一个脚印地向前走，也许成功就在眼前。 ?”

听后我似乎有所感悟，强迫症的治疗也和跑马拉松一样，一想到自己有那么多的症状和表现，要想全部改掉是多么的困难，所以就望而却步了。所以也要一个目标一个目标的完成，一个堡垒一个堡垒的攻克。我不想对大家多说什么，这个故事也许对很多朋友来说并不陌生，只要我们把自己的症状分解，然后逐一去克服，好转并非难事。而且你会发现，并非所有的症状都需要去练习，当我们克服了一定数量的症状之后，其他的症状不用去特意克服也会好转的。这就是量变引起了质变。