手把手教自己，许州赶紧跟黄瑜说道，然后看到后方有一个空位置，径直走了过去，试着拜托黄瑜。

“双手支撑身体，双臂垂直于地面，两腿向身体后方伸展，依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡，保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上动作重点：全身挺直，平起平落。”许州打开手机，把前面自己手机截图的俯卧撑信息调了出来，按照上面的信息开始自己的增肌大计。

“屁股太翘了，往下。”黄瑜显然不死心，许州刚刚趴下做了一个俯卧撑，就感觉自己屁股被一只大手向下按着，然后传来了黄瑜的声音。

“不行，你的小腿打弯了。”说着黄瑜两只手握着许州的膝盖窝，往上拉，直到他感觉直了才放手。

“班长，你真的在增肌呀，增肌也不是你这样的。”黄瑜这时才看到许州放在他头下的手机，手机亮着，上面大大的文字写着“增肌第一步--俯卧撑”几个大字。

“要你管呀。”许州直接不做了，趴在地上，然后一个转身，把手机握在手上，按了一下手机键，手机灯光直接灭了，什么也就没有了。

作者有话要说：

比前几天实在抱歉，补齐了

第23章健身教练（五更）

“我不是那个意思，班长你要增肌找我呀。”黄瑜一下子拍了自己的头一下，忘了这丫的吃软不吃硬了。和黄瑜一起这么长时间，黄瑜又对许州研究了那么长的时间，对于许州的性格自然了解的透透的，这丫的就不能来硬的，越硬他就越钢，反而软的他就直接没脾气了。

“你看我这些照片。”但是当黄瑜打开手机的那一刹那，发现许州的照片就在眼前，赶紧把手机抬高。还好此时许州在地上坐着，没有看到黄瑜的手机。要是看到黄瑜手机的屏保和背景都是自己的照片，那就不是尴尬的事了。

“看看这是我初中时候的照片，瘦吧。”黄瑜迅速的打开自己的相册，为了防止意外，自己拿着手机给许州看自己小时候的照片。

“我靠，不是吧，你丫的那时候直接是皮包骨头呀。”许州看到黄瑜初中的照片，要不是依稀能看到黄瑜的一些面貌，他还真的不敢相信，黄瑜初中竟然这么瘦，不对，不能用瘦来形容，那就是皮包骨头。

“看看我现在，羡慕吧。”说着黄瑜鼓动着胸肌，然后他的胸肌竟然能左右跳动，许州直接看傻眼了。

“你是怎么做到的。”许州一下子来了兴趣，对于刚刚黄瑜教自己训练的排斥感直接就烟消云散了。

“初三暑假，被我爸扔到了部队上的一个叔叔那里。”黄瑜显然不愿提起那段非人的经历。

“然后你就成这样了。”许州吃惊道。

“所以说嘛，网上的东西不靠谱，靠谱的是我，怎么样，以后跟着哥哥健身，保准你跟我一样，一身腱子肉。”看到许州略微吃惊的表情，黄瑜自得的说道。

“不会影响你锻炼吧？”许州这次是真的动心了。

“怎么可能，我的肌肉早就固型了，现在每天锻炼不过就是几年下来的一个习惯罢了。”看着许州被自己一点一点带到沟里，黄瑜小心脏不仅兴奋起来。