并不是任何来自客观现实的外部刺激都可以回避或淡化的。但是，任何事物都有积极和消极的方面。同一客观现实或情境，如果从一个角度来看，可能引起消极的情绪体验，使人陷入心理困境；如果从另一个角度来看，就可以发现它的积极意义。因此，在审视、思考、评价某一客观现实情境时，学会转换视角，换个角度看问题，常会使人感到痛苦不堪的心理困境化为乌有，从而使消极情绪体验转化为积极情绪体验，走出心理困境。

升华法——以积极取代消极，变挫折为财富

所谓心理升华法指的是运用心理位移，选择一种新的、高层次的、积极的、利于他人和社会的心理认知代替旧有的心理认知，从而改变消极的心理状态，并获取更大的成功。“失败乃成功之母”、“化悲痛为力量”就是从失败的消极因素中，认识其中蕴涵着的积极因素，使之成为个体奋起图强，取得成功的动力和契机。

补偿法——改弦易辙不变初衷，失之东隅收之桑榆

人们难免会由于一些内在的缺陷或外在的障碍以及其它种种因素的影响，导致受挫。这时，往往会采取种种方法来进行弥补，以减轻、消除心理上的困扰。这在心理学上称为补偿作用。一种补偿是以另一个目标来代替原来尝试失败的目标。如著名指挥家日本的小泽征尔，原是专攻钢琴的。他在手指摔伤十指的灵敏度受到影响后，一度十分苦恼。后来他毫不犹豫改学指挥而一举成名，从而摆脱心理困境；另一种补偿是凭新的努力，以期某一弱点得到补救，转弱为强，来达到原来的目标。心理补偿要适当运用，将有助于人生境界的拓展。但应注意两点：一是不可好高鹜远，追求不可能实现的补偿目标；二是不要受赌气情绪的驱使。

自慰法——酸葡萄心理和甜柠檬心理

这种方法用在调节心理平衡上是非常有效的。当事情已成定局，无法挽回，就该宽慰自己、接纳自己，承认现实。这比垂头丧气、痛不欲生要好上数倍，也不致使自己过于情绪化而走向极端。俄国契诃夫是一位对人的心理有深刻研究的大文豪。他曾对一些心理不平衡并由此萌生自杀念头的人写过这样一篇箴言式的短文：为了不断地感到幸福，那就需要：“事情原本可能更糟呢”。例如：要是火柴在你的衣袋里燃烧起来了，那你应当高兴，而且要感谢上苍：多亏你的衣袋不是火药库；要是有穷亲戚上别墅来找你，那你不要脸色发白，而要喜洋洋地叫道：“挺好，幸亏来的不是警察！”要是你的手指头扎了一根刺，那你应当高兴：“挺好！多亏这根刺不是扎在眼睛里。”……这种方法在俄国也被称为契诃夫法则。

幽默法——用自嘲、嘻笑等方式化解自身的困境与情绪

据说，大哲学家苏格拉底有一位脾气特暴的太太。一天苏格拉底正当与客人谈话，太太突然跑进来大闹，并随手将脸盆中的水泼在苏格拉底身上。局面何其尴尬？这对一个稍有血性的男子汉来讲都是无法忍受的。苏格拉底却笑了一笑，说：“我早知道，打雷之后，一定会有大雨。”一言解颐，他妻子也禁不住笑出声来。很多时候，运用自嘲、嘻笑等幽默法可以很好地化解矛盾、冲突，使自身从困境与不良的情绪中摆脱出来。