在进行“想象放松法”前，可以先准备一个现成的“想象图片库”。可以是一本相册，收藏着你认为最美好最震撼的照片。比如旅行途中看到的日出，万朵云霞镶上金边；比如在竹子上刻下的你和他的名字，雨水深深浅浅沁入了你们的刻痕……这些“不俗”的场景不是一下子就能想象出的，准备一些“想象成品”，可以直接、迅速地打动你。

“想象意念法”

这种方法实施的步骤如下：

第一步：放松。闭目、舌舐上腭，由头至脚，循序放松全身各部分关节和肌肉。使自己处于完全放松的状态，使身体的每一个部位、每一块肌肉都松弛下来。

第二步：入静。使注意力由外向内回收，不受外界纷扰的影响。此时大脑不要考虑任何问题，使大脑放松下来，做到真正的入静。

第三步：聚气。用意念去想象大地充满着激活万物的“生命之气”，而且要将这种具有激活之力的“生命之气”通过想象，慢慢地、慢慢地在头的上方，“集合凝化”在一起。

第四步：充盈。通过意念和想象，让这股“生命之气”从脑部的百会穴射下来，然后通过想象，让这股“生命之气”进入自己的体内，充盈迷漫至自己身体的每一个角落，照亮温暖自己的身体。

第五步：排浊。“生命之气”是能量、光明、活力的象征，它在体内的充盈将使负性情绪、心理症结等形成的“污浊之气”难以容身。通过意念和想象，使这股“浊气”或“浊流”“流向”脚下，从涌泉穴排泄出去。