是为五禽戏第一戏：虎虎生风。

注曰：虎戏者，四肢距地，前三掷，却二掷，长引腰，侧脚仰天，即返距行，前、却各七过也。

后边还有很长的一段详细注解。

“这踏马还整古文，这一看都是从哪本书上剽窃的！”

陆风直接看注解，注解捞的一笔，跟有些人写的文一样，又臭又长，这才像是老家伙的水平。

陆风继续翻书，第二幅图画着一只引项反顾的麋鹿，麋鹿气定神闲，形正意宁。

是为五禽戏第二戏：麋鹿兴左。

陆风直接看注解。

第三幅图画着一只双掌捶胸的大熊，大熊仰天长啸，霸绝四野。

是为五禽戏第三戏：熊霸天下。

“好中二的名字！”

第四幅图画着一只攀援的猿猴，猿猴攀物自悬，灵巧轻便。

是为五禽戏第四戏：猿猱欲度。

最后一幅图画着一只飞鸟轻立于细枝之上，飞鸟姿态轻盈，如同凭空而立。

是为五禽戏最后一戏：飞鸟戏枝。

陆风都是直接看注解和动作图解的，至于剽窃的古文内容，大概是老家伙为了提高比格故意水的字数。

陆风快速翻完，发现大篇解释之后还有一段总结：

凡此五戏，分别仿效虎之威猛、鹿之安舒、熊之沉稳、猿之灵巧、鸟之轻捷，力求蕴涵“五禽”之神韵。五禽戏法，任力为之，以汗出为度，修炼者谨遵！

陆风看完之后竟感觉还不错，这五禽戏不仅能锻炼身体，稳固元力，更是一部修炼身法的武技秘笈。

如猿猱欲度，可以帮助自己采到悬崖峭壁上的灵芝仙草，更有危急逃生的作用。

“脱去衣袍，站在雪地里边练，方能达到最大效果。”桑老一本正经道。

陆风听从了，这老家伙虽然经常不正经，但正经起来却也算是一位良师益友了。

皑皑的雪地上，寒风如刀子般划过，呼啸着嘶声游荡。一道上身赤裸的年轻身影正迎着寒风暴雪傲然而立，虎视眈眈，一股比自然寒风更猛烈的劲风自少年身体爆发而出，正是练习五禽戏第一戏虎虎生风的陆风。

陆风此时双手握爪生威，伸缩有力，神发于目，虎视眈眈。动作变化间刚中有柔，柔中生刚，外刚内柔，刚柔相济，具有动如雷霆无阻挡，静如泰山不可摇的气势。

全身充满了力量，陆风感觉肌肉如老树盘根般虬结有力，脸上的气色也红润了许多。身体内那股奇热正在渐渐散去，元力凝实了许多，仿佛老叶沉勾般在下丹田层层堆叠，逐渐固实。

这就是五禽戏的固元之效。

陆风感觉身体内那种元力虚浮，武根不稳的感觉了在渐渐退去。有的，只是一步一个脚印的踏实感觉。

练习完虎虎生风，陆风张开双掌，均匀地吸气，头颈左右转动，双目侧视，意在前方，四周的一切动静尽收心底，他如一只鹿般气定神闲，泰然自若。

这便是五禽戏第二戏麋鹿兴左。

习此功者，可收千动为一心，可观万象于一体，气定神闲，泰山崩于前而色不变，麋鹿兴于左而目不瞬。

练习完麋鹿兴左之后，陆风已觉全身出汗，便停止了修炼，正如五禽戏所嘱“任力为之，以出汗为度”。

欲速则不达，过犹不及，这也是五禽戏教给陆风的心法。

第二天，陆风一大早就起来修炼五禽戏第三戏。第三天，学完五禽戏的陆风又开始反复重复练习。

……

时间也就随着颇有规划的修炼而慢慢走过。