或许你会发现，“系统脱敏”这一方法实施起来难度重重并且进展缓慢，那么有没有其他的方法可以迅速地将我们的不良习惯根除呢？

巴甫洛夫是俄国著名的生理学家，因创建了高级神经活动学说而获得诺贝尔奖的表彰。不过，他同时也是一个对心理学发展起到极大影响的心理学家，是行为主义心理学流派的先驱之一。他的一生满是传奇，至今在他故乡所建立的巴甫洛夫纪念馆、巴甫洛夫纪念碑前，前来膜拜的敬仰者仍是络绎不绝。

巴甫洛夫大学期间表现优异，却主动申请留级一年。即使是在俄国十月革命期间，他仍然未放弃对科学的孜孜不倦的追求。在他生命即将结束之前，有人来拜访他，他仍然能够淡定地对访客说：“巴甫洛夫很忙。”他在忙些什么呢，是写遗嘱、交代遗产、向天祈祷还是安排后事？这些都不是，巴甫洛夫在向身边的助手口述生命结束之前的身体感受，他想要为他所热衷的科学事业留些更多可被后人参考借鉴的资料。

狗是巴甫洛夫进行研究的好伙伴，而他正是依靠着对狗的研究发现了如今我们所说的条件反射。这一研究对于多数人来讲并不陌生。

狗在进食时能够大量地分泌唾液，巴甫洛夫决定在每次给它喂食之前都摇响铃铛。

一段时间过后，狗对铃响声更加敏感，只要一摇铃铛，它就知道自己的主人会给自己喂食，并大量地分泌起唾液来。

久而久之，在尚未到达进食时间，一旦有人摇铃铛，即使不给它喂食，这只已经形成了条件反射的狗在听到铃声之后仍然能够大量地分泌唾液。

如今心理治疗领域所说的“厌恶治疗”正是受到巴甫洛夫的经典条件反射理论的启发，由后来的心理治疗师所开创出来的。随着广泛的应用，“厌恶治疗”如今已经成了极为受欢迎的一种行为矫正技术，对它的实施相对容易，整个持续时间又不会过长。