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向上首先想到的是微习惯，他不想要再次经历充满激情一段时间后又恢复常态或者跌入谷底的过程，他想把一开始的速度放慢些，动作放小些，给未来的自己留足能量。于是，向上没有给自己制定一定要做到什么什么的具体计划，他把自己当前想要做的事做起来，比如隔天跑步30分钟，每天保持6000步，30分钟的锻炼（不跑步的日子里，就用华为手机里的运动健康做两组减脂动作），流利说10分钟打卡，得到的学习计划完成，每天读15+分钟书等等。

对于一个没经历过这些的人来说，向上的微习惯确实不少，但向上不一样，这些习惯他都经历过，在他习惯最多的日子里，他要做的日常习惯，比眼前的至少多一倍，但回想过去那些巨量习惯给自己带来的压力，向上还是决定少来点。

当然，这也不一定能保持很久，在激情开始的日子里，向上能发现各种各种向上的事情，比如冥想，比如各种文章中的启发和洞见，比如写字时如何捉笔，比如用筷子时如何优雅，比如闭着眼睛吃饭以享受食物真正的滋味，很多很多，简直是进入了积极向上习惯的宝藏之洞，越向上走，发现的越多。