老头说：“虽然都是最基础的招式，但往往杀招都是从最基本的演变出来的。你可听过孰能生功，当你尽可能熟悉所有的基础招式以后，便能千变万化，杀人于无形。天下武功，唯快不破，都蕴含在这最基础的招式里面了。你不可怠慢，早晚勤加练习，必有成果。”

冯无不敢违逆，又拿起拳谱看了一回，只见上面画影图形。

一共有十九式，书中记载了这十九式练习的要点以及注意事项。

没有写练习的顺序，也没有具体的时间。

冯无问老头说：“前辈，这上面没有时间和顺序，我该先行练习哪处？”

老头说：“外家功夫，随你怎么练习。”

冯无噢了一声，道了声谢，便往体育场来。

边走边翻书，他将书翻到最后，发现有几页被人撕掉了。

再看前面一页写的是内功心法。

冯无心想：常听说，练习内功可得神奇的异能，比如金钟罩铁布衫，再比如开天眼，隔空取物，意念弯曲之类的。有这种本事，我还练习哪门子的外功。

于是冯无又走将回来，问老头内功心法哪里去了。

老头说：“你年纪还小，现在不适宜练习内功。意志不坚定，控制不好气的巡行，稍有不慎就会走火入魔。轻者筋脉寸断，重者身体爆裂而死。正所谓心急吃不了热豆腐，你且先练习外家功夫，待有了气感再做理会。”

冯无听老头说的在理，也不好反驳，只得悻悻的去了。

但他哪里肯死心，等小胖起来，来在体育场，他便要小胖在网上找这本书。

网上根本没有记载，小胖又黑入国家图书馆，终于找到这书的pdf。

冯无只叫小胖把最后几页截图给他。

最后的内功心法分为两步，分别是炼体篇和练气篇。

只见练体篇写的是：

呆坐心宁，柏安恬淡。牙关轻合，慢呼轻吸。

手要握牢，眼要轻闭，收拢神识，聚于心窍。

先入泥丸，再进气海。绵绵若存，用之不竭。

丹田气热，肾如汤熬。气行全脉，炼体功全。

再看通气篇幅写的是：

丹田灵满，任督始开。防险谨慎，依经行气。

周天往复，畅达身融。气归丹田，功成法明。

其间有许多文字写得如何引气，以及注意事项。

最后写的是练成内功之后的神奇功效，作者把这种先天之气称为混元丹田气，话说此气炼成不仅身强体健，力大无穷。还可引气为人去除病魔，而且可应用于武技之中。运气于胸腹可抗拳脚棍棒击打；运气至手掌测可开碑裂石；运气至脚则身轻如燕水上飘飞。

冯无心道：这内功炼制顶级也只是这般不如意的把式，也没什么大的机遇。虽是这般，也与普通人要强了百倍，我便是外功内功一起练习吧。

冯无完全忽略了上面的警告事项，只见写的是：内功心法不可轻练，需外功三年，方可上手。练习需老师在一旁指点，且不可自行运气。炼体篇五年才可上手通气篇，通气需禁欲，不要有一分杂念，最宜去深山古刹，远离红尘是非之地。