作为剑士，手是全身上下最重要的部位。通常，面部表情可以被自制力加以控制，有时甚至能够掩饰人们真实的想法和情感，而手却很难被训练到这种程度，它总是会在不知不觉中反映出人的心理状态，泄露面部想要掩饰的东西。在拥有自我意识的状态下和进行自我控制的努力中，人们都趋于用同一种表达方式：抓住身体的某处。比如四指紧扣在拇指上面，两手握在一起或是十指交叉，也可能抓着身体的某个部位等等。
只要观察对方的手部动作就可以判断出招的脉络，这可没有『八叶一刀流』的『观之眼』那么玄乎，而是单纯的战斗经验积累。因此玲要求小菲学着去控制自己手上的小动作，她的战斗风格并不喜欢用假动作去骗招，而是直来直去的打法，所以只要求小菲能够不泄露自己的攻击意图就可以。看不出对方的招式没关系，让对方也看不出自己这边的招式就行了，这样大家就站在同样的起跑线上，剩下的就是单纯的力量与技量的比拼。
手测完之后是小臂，腰力，腿力等等，最后才轮到斩技的实测。玲还没有教授小菲『哈梅尔流』的『型』，因此她这两个月里所练的只是长剑术基本的五种起手式。而在使用柯鲁达莱钢打造的长剑的情况下，她已经可以如同切豆腐一样斩开235钢了。确认了她似乎已经拥有了不俗的斩击力之后，玲追加了一项测试——最后一项是千本斩，也就是不休息的连续斩断一千根钢柱。小菲的用时是二十七分钟，最初的八百根只用了十分钟，但最后的两百根用了十七分钟，这是因为她的斗气已经耗竭，无法继续增幅自己的力量的缘故。
玲伸手搭在小菲的肚子上摸了摸她的肚皮，在皮下的腹肌是练出来了但好在外面裹着一层薄薄的脂肪，所以腹部十分光洁腹肌看上去并不明显。但力量肯定是练出来了。虽然小菲还做不到和玲一样使用单指负重倒立撑进行训练，但每天一百个龙旗式还是让她的体能突破到了新的境地。
小菲的腰际的人鱼线倒是很明显，而不是玲这边一片片的鲨鱼肌的画风，稍稍让玲多看了两眼的啦，除此之外还稍稍有点羡慕的是胸……不知道是不是因为胸大肌得到了充足锻炼的缘故，小菲本来只有薄薄一层的胸部脂肪层也被垫高了不少。小菲那对63a的小桃子让玲57aaa的平板真是羡慕得紧。
将近两小时后，一项项测试全部结束。和两个月前的数据相比，小菲的身体素质有了脱胎换骨般的成长，耐力和爆发力都练出来了，和以前判若两人。但和玲预期的效果比起来，却还是差了不少的。
“或许是体质的差异？小菲是不是不太容易长肉的类型啊。”
“嗯，好像是哦，以前在战场上执行任务进行战斗的时候，即使一口气补充很多口粮，我的体型也不会变化。这两个月身体会有这么明显的变化我觉得已经很不可思议了。”
怎么吃也吃不胖，对女孩子来说还真是优秀的体质呢。不过对于肌肉训练来说就就有点难受了。
虽然玲的训练方法不会让肌肉膨胀巨大化，但肌肉撕裂重组结构优化的过程中也是需要长肉的。在每天保持过量训练时，肌肉纤维实际上是经历一次次毁灭重组的过程。若非有导力魔法『高等回复术』和『还魂胶囊』不要钱的砸下去，正常人的肉体可撑不住这种练法早就崩溃了。但正所谓一分金钱一分效率，这样练下来的效果也是相当显著的。
当然，虽说是长肉，却也不是那种虎背熊腰的画风。以玲自己为例，虽然她的肌群惊人但体形并不臃肿，甚至还偏消瘦，是个极度残暴的瘦子。穿上精致的衣服之后反而会给人造成一种柔柔弱弱的假象。只要不去刻意在人前显摆自己的斜方肌和背阔肌，几乎不会有人会发现她衣服下面的真相。
按照『d∴g教团』残酷实验时留下的人体解剖数据，人身上约有639块肌肉，由60亿条肌纤维组成，每条肌纤维收缩时可产生大约0981-1962毫牛的力，如果把全身639块肌肉统合在一起同时收缩，可产生约25特里姆的力。
虽然在宏观看来人与人的差别十分巨大，但在微观层面（细胞层面）的个体差异几乎可以忽略不计，无论胖瘦无论男女都遵循着同样的生物学法则。
玲将全身所有肌肉都锻炼到了极致，在不使用斗气的前提下，现在纯肉体卧推力量是24特里姆，已经极其逼近了这个理论极限值。而她曾经以为会一直继续下去的每天千分之三的力量增长也很遗憾的即将走到了尽头，最近的修炼效率已经连千分之一都没有了。肌肉纤维的优化即将到达极限，她的前方已经没有路了。
为此，她不得不开始考虑除了肌肉力之外的另一种锻炼方式——那就是她虽有涉及却没怎么深入的筋骨力。
塞姆利亚大陆的武术界有传言，西方人练肌肉，东方人练筋骨，这是由于双方天生的基因差别。除了雷欧尼达斯和金·瓦塞克这样天生强壮的突变个体之外，东方人普遍是肌肉不怎么发达的类型。瓦鲁特、雾香、林，泰斗流的这几位皆是如此。
比起得到了『d∴g教团』资料而研究透彻肌肉力，筋骨力体系对玲来说也是刚刚上手的体系。生理上的部分是指骨骼、关节、韧带、肌腱、经络以及神经丛这些。实际上也包括了内气在其中的运转以及更复杂的联动效应和杠杆作用。
于是，确认了小菲在长肉的天赋和她自己相比差距很大以后，玲决定教小菲关于筋骨力的修行。
东方武术流派中秘籍卷轴里常有的只可意会不可言传？这对玲来说是不存在的。只要是她自己练过的，她就能总结出具体的练法来。
她先交给小菲的基本功只有一项，那就是『开胯』。俗称打通经脉，其实也没那么玄乎，直白点说就是练韧带而已。只是她的练法远比『泰斗流』的直传要凶残的多。借助导力器的辅助，可以直接一口气把肢体扭曲成奇怪的角度。也亏得小菲是个能吃苦的好弟子，只要是为了变强，哪怕是再怎么匪夷所思的练法，她也会去听从玲的吩咐试试看。几秒种后，她疼的眼泪都流了出来。