分身体回到客房之后，就彻底消失了。

凌翊只感觉有一股暖流汇入印堂当中，分身体一晚上的训练成果，也全都作用到了凌翊的身上。

他的肌肉更加结实了，体能也大大提升。

但作为本体，却没有任何的疲劳感。

凌翊欣喜若狂，按照这样的效率训练下去，自己一个周的提升，将超过正常人几个月、甚至是一年的训练成果！

这绝对是脱胎换骨啊！

凌翊顿时更加坚定努力下去的决心了。

他重新洗了个澡，穿上新的思金斯a600特训压缩衣，然后喝掉两罐早就准备好的白金版红牛功能饮料，精神饱满的走向训练场。

lisa一脸铁青的站在水下跑步机旁等着他，见凌翊劲头十足的走过来，心中顿时更加气恼。

“今天的任务量要比昨天更重，水下二十公里，速度8，水阻5。”

凌翊二话不说，直接跳进了水池中，熟练的点开水下跑步机，输入速度和水阻，畅快的跑了起来。

水阻5的力量，就如同是在湍流的河水中行进一样，对于正常人来说，几乎是寸步难行的。

但凌翊经过了两次特训之后，已经足以应付这种湍急的力量，他的摆臂动作和呼吸节奏，也已经调整到标准状态。

lisa在一旁皱眉旁观，想要挑点毛病训斥凌翊一番，却一点毛病都找不到。

不到一个半小时的时间，凌翊就完成了水下二十公里的跑步训练。

他湿漉漉的从水里爬出来，还故意在lisa面前做了几个标准的俯卧撑，然后得意的抖了抖身上的水。

“显摆！”lisa恨恨的低声嘟囔了一句，扭身朝攀岩馆走去。

这种明明很不爽，却有始终干不掉凌翊的感觉，快要把lisa逼疯了。

“你任何一个动作不标准，都得做负重俯卧撑。这一次的负重俯卧撑，可不是我一条腿那么简单了。”lisa冷冷的说道。

“这也太难了吧？”

训练量是一回事，把技术动作做到完美无懈，那就是另一会儿事了。

凌翊现在也只能保证完成沉重的训练量而已，但要做到所有的动作都达到标准，那是绝对不可能的事情。

“哼，怎么，这就不行了？”lisa冷笑道。

“男人不可能不行！”凌翊哈哈一笑，“大不了就是每次都做负重俯卧撑而已，来吧！”

凌翊灵活的爬上岩壁，顺着安全绳滑下，然后蜘蛛爬到角落里，啪啪啪抡了100下战绳。

这一套肢体力量训练做完所用的时间，比昨天少用了一半。

而且，凌翊也没有累得气喘如牛，只是脸色微红，身上冒汗而已。

“不够标准。”lisa教练冷酷的说道。

凌翊早就预料到了这个结果，他直接卧倒在lisa的脚边，开始做俯卧撑。

攀岩馆里没有其他重物，lisa把心一横，整个人都坐到了凌翊的背上。

她的体重有八十五斤，以她165米的身高来说，这绝对是魔鬼般的苗条身材了。

但八十五斤的重量全部压在凌翊的身上，瞬间就让凌翊的双臂难以支撑。