而且还要将体内的气流分为三股:一股从丹田顺两腿向下，使两腿直夹紧如柱，双脚虎虎生威，紧紧抓住地，有一种将大地踏裂的感觉;气不到腿，双脚无力，下则不稳。

一股从丹田向上，散至两肩与头顶，使肩平头正顶住天，眼盯前方不斜视，风吹沙迷眼不眨;气不饱盈，体松垮，双目无神。一股收腹提，护住体，使体如钢铁一般坚固，否则腰部软弱上下不直。

能将体内的气和上的每一块肌、骨骼最佳的协调兼顾，将气与力完美的舒展，形成了一体最大的合力，站成一棵拔的劲松，形成五点一线，不下一番苦功，不掉斤流十来斤汗水是绝对达不到这样的境界的!

体微向前倾，使重力压到前脚掌，否则长时间的军姿将会造成大脑缺氧，导致头晕等意外况。)

总结起来是“三正、三平、三、两平、两贴、一顶“

已成为一座冰雕，体内那股蓄发的血从毛孔迸出的量足可以熔化整个冬季。

站军姿，就如航海中的灯塔，永远不怕风急浪高，暴风骤雨;就如是万里边防线雪域高原上的哨卡，时刻保持高度紧惕不容侵犯。

站军姿，站的理想在蓝天上飞跃，站的信念在大地上升腾。站军姿，站出浑的兵味，站出jūn_rén的本色，站出jūn_rén的赤胆忠诚!站出了祖国的繁荣富强!

站军姿，不是谁都可以站得来学得会的。只有穿上这国防绿，在jūn_duì这所大熔炉里经过千锤百炼，炼得你举手头足之间无不透着jūn_rén的威武与阳刚，炼得你深深理解jūn_rén的职责重于泰山，那时，你的一言一行，将处处洋溢着jūn_rén的气质，把你放在任何一个地方一眼就能看出你是个当兵的。

军姿的动作要领概括起来为“三三收一睁一顶“所谓‘三‘指颈、、腿;“三收“指收下颌、收腹、收;“一睁“眼要睁大，并直视前向方;“一顶“就是头要向上顶“

jūn_rén在队列生活中必须:坚决执行命令，做到令行止;。

按规定的顺序列队，牢记自己的位置，姿态端正，精神振作。

集中精力听指挥员的口令，动作要迅速、准确、协调一致;保持队列整齐、肃静、自觉遵守队列纪律。

将学到的队列动作，自觉地用于训练、执勤和常生活中

立正

立正是jūn_rén的基本姿势，是队列动作的基础。

口令:立正。

要领:两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度;两腿直;小腹微收，自然;上体正直，微向前倾;两肩要平，稍向后张;两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝;头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。

稍息

口令:稍息。

要领:左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势体重心大部分落于右脚。携枪时，携带的方法不变，其余动作同徒手。稍息过久，可自行换脚。停止间转法跨立跨立主要用于军体cāo)，执勤和舰艇上站立等场合，可与立正互换。

口令:跨立。要领:左脚向左跨出约一脚之长，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，体重心落于两脚之间。而手后背，左手握右手腕，右手手指并拢自然弯屈，手心向后。携枪时不背手。

整齐整齐:是使列队人员按规定的间隔、距离，保持行、列齐整的一种队列动作。整齐分为向右看齐和向中看齐。口令:向右看--齐。

要领:基准兵不动，其他士兵向右转头、眼睛看右邻士兵腮部，前四名能通视基准兵，自第五名起，以能通视到本人以右第三人为度。

后列人员，先向前对正，后向右看齐。口令:以xxx同志为准，向中看--齐。要领:当指挥员指定以“xxx同志为准“时，基准兵答“到“，同时左手握拳，大臂前伸与肩略平，小臂垂直举起，拳心和向右。听到“向中看--齐“的口令后，迅速将手放下，其他士兵按照向右看齐的要领实施。

口令:向前--看。要领:迅速将头转正，恢复立正姿势。一路纵队看齐时，可下达“向前对正“的口令。