自从那次蓝汐倒在地上之后，好几天张妈妈都禁止蓝汐干体力活或者从事什么体育锻炼，好好地给蓝汐补了半个月才允许张爸爸继续训练蓝汐。

张爸爸也改变了一下训练策略，先从跑步开始，一开始是400米，一周之后是500米，再过一周是800米，再然后是1500米，幸亏蓝汐的身体现在是13岁，虽然以前很虚弱，但也只是营养的缺乏导致的，在张妈妈和张爸爸的联合训练之下，蓝汐的身体很快就恢复了，并且取得了长足的进步。

一个月后的一天，张爸爸将跑完步的蓝汐叫到小院子中，重新开始了扎马步活动，其实蓝汐对这个是有心理阴影的，但是没想到这次竟然坚持了20分钟之久，这让蓝汐和张爸爸都很欣喜，蓝汐对自己的未来也是充满了信心。就这样，日子一天天过去了，蓝汐扎马步的时间越来越久，在两个月后的一天，蓝汐竟然已经坚持了1个小时。从这天起，张爸爸决定让蓝汐每天不用把时间都用在扎马步和跑步上了，跑步每天仍然是坚持每天2000米，但是扎马步的时间缩短到半个小时，剩下的时间用来学习基本的拳法。蓝汐一听要练习拳法，兴奋地一蹦三尺高，终于要来点真格的了。