第二步：双脚尖开始转向前。这样是为获得一个扭动的劲力。但是脚尖虽向前，膝盖仍需要对前，这样形成一个微微的扭转，从而获得一个力。这个力是步法、转身的基础。

第三步：重心下移，逐渐蹲深。这是为获得向下的力。这个理力是弹腿、跳跃和千斤坠的基础。

第四步，双脚开大，达到自己两脚直到三脚宽。这样又获得一个力，是外展的力。为克服这种力，小腿大腿肌肉开始工作，产生一个反力获得身体的平衡。体会到这对力，横踹、分踢、勾踢就都有了。

第五步，双手由环抱变成平摆，手心向下。手上经过环抱，已经练出了绷劲这个绷劲是。手向内抱，腋向外顶的力，从第二步就可以练了。体会了这个力，直拳、翻拳、摆拳、勾拳就不费劲了。

当手变成平摆后，出现了肩要把肘送出去，可肘还要坠下来保证手臂水平的一对力，这个力是练肘上力的，体会到这个力，摆肘、顶肘就不费劲了。

四平马，是扎马步的最高阶段，全身出现了四对主要的力。练到这一步，你就获得了几乎所有武术动作的发力能力基础。

练习扎马步，不是光用修炼的时间量就可以解决的，还需要一定的悟性，没有悟性，就算是练一辈子，怕是也不能领悟到扎马步的精髓。

不知道是系统的原因还是张广义本身就是习武天才，常人需要练上一两个月才能入门扎马步，三个月后才可能有感应到其中的力量。而张广义，只用了短短六天不到的时间，就已经入门，也略微感应到了秘籍中所说的几种力量，当然，距离运用还是有些距离的。

虽然还不能运用，但对于其它武艺的学习，还是有所帮助的，比如现在他的下盘，比起以前就要稳的很多。

“是时候开始修习下一个步骤了！”

张广义翻开秘籍的第二页，认认真真的看了起来，上一次只是大致的看了一下后面的内容，都还没去具体的了解它。

书上的开篇就写着，武术要逐步递进，一步一步的修炼，打好基础，不能好高骛远，不然轻则残废，重则死亡。

《武术是强调以筋骨，关节，内脏为根本的盘练法，意在短时间内，使人体具备“高手”的若干项特点，在动物身上体现，它的每一动都是摆胯，动脊的，内脏的前后窜动，使动物和人的运动能力，根本不在一个档次，它们的体内仿佛多了一个惯性组织，可以瞬间加大前后惯性的冲击力，而这在直立后的人身上，是无法体现的！

所以，武术是通过过在对人体筋骨，关节，内脏三个方面开发，可以快速进入艺高者的行列，使练拳变得简单！？

掌握筋骨练习法以后，就如同在身体上装了若干根弹簧，看似力大，实际上自身只用了很少的劲力，可以说是在半自动的状态下完成的，即使是年迈的老者，依然可以轻松打完几十上百个！》

“嘶！”

看到这里，张广义不由的倒吸一口气，对于武术有了一个直观的认识，那就是牛x，一个年迈的老人都能轻松的打完几十上百个，这要是精壮的男子，且不是可以打完成百上千！或者是更多！

“武术果然是博大精深，都快成为永动机了。”

微微感慨，张广义迫不及待的继续观看后面的内容起来，而这接下来的内容，正是大体的修炼放法。

《将身体分为几个部分进行盘练:开肩，开胯，开肋，开肘，开背……逐个突破！(原理:撑筋拔骨，即拉伸骨缝，坤拔大筋，拉伸量越大，骨缝间隙越大，可保持人体关节的灵活性，使人体变得更挺拔，血液循环更好)。以拔胯，开胯为主，胯是人体中节的中节。胯跟脊柱合称为龙虎之劲，观察人的身体拧转，在没有通过专门训练之前，都是习惯于腰椎的拧转。

拨胯的目的是盘开胯根至膝弯的大筋，借助肩胯的反拧对拔，将“大筋”瞬间扯开，从而产生自动的皮筋弹射劲力，达到胯自动“崩弹”的效果。速度产生“外架与内脏”间的扭差，故而带动了内脏的横向“拧颤”。……》