总之，心理调节便是在实践活动中矫正自己的心理，是参照客观的结果矫正心理的过程。

关于实践活动，可以先挑自己喜欢的事情去做，再一点点扩大范围。

反正，在自己喜欢的实践中调节心理，会事半功倍的。

在矫正的过程中，找出是认知、兴趣、需要等哪一个或几个个性心理特征的问题，而后，再注重矫正之。

而把有问题的几个个性心理特征矫正好了，心理自然便好了，这样才是短平快的办法。

而且，这些才是心理的内核，调整它们才是最有效和省力的，调整外围，一辈子的时间搭上去也是不够用的。

自己不要这样做，也不要让爱讲理论的咨询师给忽悠成了这样，切记！

“认知”障碍了，张百忍连学习的“兴趣”也变淡了，作为一个好学生，马上便蜕变为差生了，还产生些许厌世的心理。

兴趣是可以培养的，这本是很好矫正的，然而，张百忍却不这么看：

兴趣是可以培养的，这些大家都懂，不过，能和其他个性心理特征互动就更好了，接着往下解构分析。

“认知”和“兴趣”改变了，它们扩张蔓延，张百忍的“需要”连带也被扭曲了。

扭曲之后，张百忍的需要成这样了：

为了将来依然能找一个好对象，为了感觉不丢人，为了不难为情，眼睛若是不近视，该有多好呀！

趁着刚近视，想办法医好它吧。

这件事情的责任在爸爸，他应该向我道歉的……

眼下，张百忍的心理正常了，明显看出以前的毛病了，那时候，我应该这样认为：

兴许，眼睛近视的女人，在其他方面，也很优秀的，我可以找这样的。

或者，以后，就因为近视便嫌弃我的女人，我还看不起她呐。

还有，为了弥补这个缺陷，我努力学习，在其他方面做得更好也是一样的。

其实，心理调节不是只改变想法就行了，而是参照实践，提升心理素质。

虽然张百忍的心理扭曲了，客观却没有扭曲，还要学习，甚至参加社会活动。

然而，我近视了，这样会怎样怎样的想法老是浮现在脑海，这当然影响张百忍的学习和实践活动了。

所以，以前的张百忍也会对自己消极调节的，在心里，安慰自己会没事的。

然而，这样的想法还是间隔一会儿便会闪现，这便是强迫症状。

所谓强迫，便是正常心理和异常心理的拉锯战，往往具体在某个事件上，让患者反反复复、原地踏步。

这样，大脑便乱了，影响到当时的学习和生活了。

张百忍的躁狂性抑郁症是对强迫性抑郁症的反抗，不过，却跨过正常心理，反抗过头了。

可以这样说，强迫性抑郁症状态处于正常心理状态之下，几乎每个个性心理特征都被拉低了，调节的时候，要提升的；而躁狂性抑郁症处于正常心理状态之上，几乎每个个性心理特征都被抬升了，调节的时候，要拉低的。

反正是，个性心理特征脱离正常的心理状态了，再回复到正常状态，便好了。

由于金蝉子没有躁狂症状，张百忍便不再自我检测躁狂性抑郁症了。

经过这番努力，张百忍便开始对金蝉子调节心理了。