从“阳光100”更名之后，马俊华教练就按李北进的意思，把“阳光100”里对老年健身都有经验的教练集中起来成立了一个临时任务组，专门程序化了一个“老年健身方案”，包括健身准备热身、健身内容、健身方式、健身方法、健身器材的选择、健身后的调整与恢复，这个方案成形后，就组织了一批情况各异的老年人参与训练了一个为期二周的实验课程。

在实验中，李北进又邀请了无锡江南医学院运动医学科学专业的教授和学生的参与，取得了大量的第一手的训练数据和科研实例，根据数据和实际训练中存在的问题，大家反复再对方案进行优化。

当所有的参与人员都认为已经做到了最好了的时候，李北进又请了江苏省和上海市老年运动科研中心的专家进行了验证、审核和改善，审核验证通过后，才最后对方案进行了设计定型和方案固化。

根据这个方案，“阳光100”针对老年人的特点，改装了一批设备和器材，设备和器材定型后，委托一个无锡的一家上市的运动器材厂进行了定制，同时将这批运动器材进行了专利申请和保护。

与些同时，马俊华教练与临时任务组也培训了一批专业的老年健身指导教练，当然以年青女性为主，这是为了营销宣传的帮助。

今天，李北进就请老荣和唐主席来进行该训练课程的体验。

训练内容分为有氧训练和无氧训练两种。

每一种又分为有器械和无器械两种。

在有氧器械训练中，有一种是选择立式健身车或卧式健身车。

无氧训练的一个内容选择是徒手或静态式的力量训练。

根据不同的体质，每个人都有一个健身指导在健身前制订有针对性的、个性化的训练动作组数的个人健身计划，经过两到三天的实际训练再个性个人的运动计划。

老荣是经常参加野外运动的，所以对训练的强度要求就高一些，同样的运动动作，就会多做一些级数；而唐主席则相对减少运动量。

今天的训练，每人一个专职指导，马俊华也在现场督导。

李北进则全程在一直在旁边观摩。

老荣和唐主席俩人都在教练的要求下，注意自己身体的感觉，这一场运动训练适量，不过猛，并且记录了相应的数据，以用来与标准数据进行比较。

在训练的过程中，有专门的服务人员给提供水分和电解质的补充。

老荣和唐主席对训练是赞不绝口，直说：“太过瘾了，没想到老年人健身，还有这么科学又有趣的训练，最特别的个人感觉，太美好了。”

在两人训练完之后，李北进安排两人进行了一个“水疗sp”，这是从花语丽人那边学来的，只是进行了简化，然后又让从海天请来的余师傅和他的徒弟，给两人进行了专业的中式按摩，让唐主席高兴地说，哎呀，北进呀，你可是做了一个巨大的贡献。

有了唐主席和老荣的肯定还不够，李北进又让唐主席和老荣各再免费邀请了十来个老年人，进行了试训练，这些人的反应，全是正面的、比老荣和唐主席更是有过之而无不及。

老荣和唐主席请的这些人，可不是一般的卖菜卖炭者流，特别是唐主席请的人，一个个老家伙，从气质、外形各方面，都不是善茬，根本就是不相信唐主席的介绍，没来前哪一个不是嘲笑唐主席现在也帮人做广告

可是经过实际的体验，那可是不一样了。

其中有一个从一开始就不苟言笑的人，训练完了那是最开心，对李北进说：“小李子，有你的，你这就是目前最提倡的创新型经济，好。”

唐主席说：“阿陈书记，你只表扬他李北进，好象还少了我一个公道吧”

那个阿陈书记说：“小气你推荐的东西，没有经验过，还不准人家怀疑啊”

另有一个老人说：“阿唐，别理他，在他眼中，都是坏分子，根本就没有一个好人。”

一群老家伙，包括那个阿陈书记都大笑起来，笑的是那个开心。

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李北进直觉上感到，这群退了修的老人，虽然外貌上没有什么特征了，但每一个人都还有着巨大的能量，每一个都是一块瑰宝。

一定要关于善于利用好他们的资源，特别是丰富的人生经验，在蒙古回归的事业中，人，是最宝贵的要素。