集中注意力包括两个方面:一是宏观的集中，即在校园学习生活期间始终以学习为目标，全身心投入各科学习，不为各种干扰或挫折所动摇;另一方面是微观的集中，即在一段时间内，将注意力集中到当前的学习、复习内容上，不分心，不偷懒，保持长时注意。对于前者，一般都能集中注意力，当对于后者要做到高度集中注意力，就不是那么简单容易了。一些学生常常为自己不能有效地集中注意力或学习复习时分心走神而苦恼。

可是我又该，如何才能集中注意力?补充我的精神力呢?

不知道可不可以借鉴学生的学习方式呢？

首先，要使精神放松。

然后马上进入腹式呼吸，微微张开嘴，把小腹的空气慢慢地吐出来，慢慢收缩小腹，把空气吐干净以后，停止呼吸一两秒钟。接着一面使小腹慢慢地鼓起，一面用鼻子静静吸人空气，吸到不能再吸为止，再停止呼吸一两秒钟。

并且按照腹式呼吸法重复3一5次。之后就进入到普通的舒适地呼吸方式。

然后在头脑中浮现出轻松愉快的形象。诸如:像洗过澡那样全身都舒适轻松，或者像听妈妈讲故事时那样愉快无比等等的形象。

且一面浮现形象，一面心中默念2一3次:心里非常安静，心里非常安静。由于默念的促进作用，心里确实变得安静了。逐渐地整个身心都达到松弛状态，感到轻松愉快。’

当小花想到这个方法的同时，在不知道小花早已想到方法的云浩，已经按耐不住了，虽然云浩知道他这也做，会让小花受伤，可是语气让她冒着有生命危险的继续下去，还不如早些出手，免得让这头猪的命搭进去，想到这云浩立马提起手，运气灵力，然后对着小花说道“死猪头，好言相劝不听，偏偏要逼你师傅我老人家动手，既然如此就别怪你师傅我了，是你这头死猪自找的，与其让你这头猪冒着什么危险继续下去，还不如让你受点伤吃点苦才能谨记你师傅的话”。

说罢，云浩立马打算出手，小花听到自己师傅的话，立马出声道“不要师傅，我没事，我真的没事，我知道我这种现象是属于精神力透支的情况，我也明白我这样继续下去很危险，可是我不想停止，因为这也会前功尽弃，并且我已经想到了如何解决我精神力的问题了，所以是否不要阻止我，我可以的，我绝对不会让我自己陷入危险之中的，我可是个惜命的人啊，所以师傅请信我一会”。

“你说你有办法解决这个问题，让你给我信你？你让为师如何信你？而且你一边在透支你的体力同精神力，你确定你能补充你的精神力，你是在跟为师开玩笑吗？”显然云浩是不相信小花的话。

“确定，师傅我可以开任何人的玩笑，绝不会开你的玩笑的，所以师傅信我一会好不好”小花有些苦口佛心的说道，并且感到心好累啊，她这个傻缺师傅就不能体谅一下她这个可怜的徒弟吗？

云浩原本还想反驳，可是却别一旁楚千旭给阻止了，楚千旭对着云浩说道“就信她一会，若是发现什么不对劲，我们再出手也不迟”。

“可.........”云浩原本还想说些什么，可是却被楚千旭一个冷眼，立马禁声，可是心里却不由得念叨道‘那别等一会这头猪出了什么事，你别后悔就行，真是蠢的跟这头猪一样，她现在这种状况你也敢相信她的鬼话！’

然而云浩的心声，楚千旭听不到，若是听到的话，绝对不是一个冷眼那么简单了。

而这边，小花见到自己的师傅在妖王的制止下，立马按照刚才所想到的方法先静下心来，马上进入腹式呼吸，微微张开嘴，把小腹的空气慢慢地吐出来，慢慢收缩小腹，把空气吐干净以后，停止呼吸一两秒钟。接着一面使小腹慢慢地鼓起，一面用鼻子静静吸人空气，吸到不能再吸为止，再停止呼吸一两秒钟。并且按照腹式呼吸法重复3一5次。之后就进入到普通的舒适地呼吸方式。果然这个方法真的幼小，小花的脑中浮现出轻松愉快的形象，非常的轻松，且心里不由得默念起清心咒，一面心中默念2一3次:心里非常安静。由于默念的促进作用，心里确实变得安静了。逐渐地整个身心都达到松弛状态，感到轻松愉快，果然这个方法真的非常的有效，她的精神力也没像刚才那么的紧张了反而因此感到充沛多了，这个方法果然好。