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身心轻，观光虹，五龙盘体锁玄青。小练功，大练形，五兽七星本命灵。

这是方雷脑海中此时不断流过的两句口诀。虽然方雷此刻并不真正的理解其中的意思，但是他的精神却紧紧地锁在这两句莫名的诀要上，慢慢的，不知过了多久，变化出现了！

方雷感觉他的心脏放得很松，心跳也在放慢，心跳变得非常缓慢。紧接着，他的肺也变得轻松开来，呼吸自然而然变的深长而缓慢。这种奇妙的感觉随后又出现在胃部，一股暖流仿佛凭空而生一般在胃部缓缓地流动···没过多长时间，方雷全身上下都变的轻松起来。

松里带着沉重，不知为何方雷竟然感自己好似一座大山，身体好象要陷到地里面去一般，紧接着他的身体又变的轻盈起来，仿佛一团飘渺的云，沉重之后，这种轻松竟然如此的强烈，整个人几乎要从大青石上漂浮起来···

就在这一切反复沉浮了一阵之后，身体内部竟忽的亮了起来，与此同时一股热流迅速的传遍了全身。浑身的寒意顿时被这种内在的温热驱散殆尽。暖洋洋的感觉让方雷忍不住的发出一阵呻吟。

百灵老人在一旁静静的看着，见方雷呻吟出声，面上不禁露出一抹惊喜：“好，老天有眼，他竟然这么快就开辟了丹田，方雷啊，一切都看你的了···”

念叨着，百灵转身走了开去，剩下方雷独自一人在大青石上修炼着。

此时方雷已经找到了发光发热的源泉，竟然就在自己的肚脐后方，那里仿佛诞生了一轮太阳，光热不断散出，缓缓地传遍他的全身上下，忽的，一阵，方雷的意识竟然好似被掐断了一般，整个人全身心的陷入了修炼之中……

……

方雷醒来的时候，天色已经暗了下来，天边的夕阳卷着一缕霞云就要坠下西面的山脉。前额一阵凉爽，全身上下的余热未退，只有额头上是凉的，清凉，整个大脑像被水洗过一样，非常清爽。

过了片刻，身上的热度才缓缓的退去。收功完毕，方雷站起身来，全身上下一阵舒适，大脑前所未有的清醒，身体状况从来没有这么好过。

吃过晚饭，百灵老人将方雷叫到水潭一旁，两人席地而坐，百灵问道：“修炼了一天感觉如何？”

方雷将自己的感受如实的道出，百灵老人笑道：“好，你的悟性很好，没想到这么快就开辟了丹田，但是越是如此你便更是要小心和努力，切不可松懈。五龙盘体功你可还记得？今晚睡觉就依照这个方法入睡知道了么？”

方雷点了点头接着又不禁问道：“师傅，这里是慕斯森林岂不是距离凯旋城不远，万一那黑武士再次追来……”