6：饭后半个小时，继续负重20公斤跑5000米《相当于正规400米跑道的12。5圈》

7：3天一次游泳训练：穿着厚厚的军装，和军靴一口气游完5000米《相当于100米正规游泳道的50个来回》

8：5天一次削减式的铁人三项：负重跑步2000米，游泳2000米，骑自行车2000米。

9：7天一次25公里负重30公斤越野行军训练。

10：15天一次跳伞训练：从8000米高空一跃而下。

12：30天一次野外生存训练，带上3天的食物在野外生存7天，行军一千余公里，还要背上枪支弹药和生存用品，途中还要执行上级准备的突围，反突围，侦察敌情，攀登悬崖等演习任务。

13：平时训练增加全能训练方案。如：从手枪到筒式火箭炮，从摩托车到坦克车，装甲车，舟艇，陆军中的大部份装备都得一一掌握。

负重长跑25分钟内跑完5公里，做单双杠一二练习各200个以上，400米障碍不超过1分45秒，投掷手榴弹数百次。

这只是部分训练科目，还有夜间战斗模拟训练，使用各种夜间战斗设备，夜间高空跳伞，高跳低开。

以上只是适应训练，特种兵，由于执行的任务各异，在日常训练上也有所不同，但基本科目都体现了一个“严酷性”。其内容包括。

（一）战斗技能训练。要求每一个特种兵熟练掌握本军和外军的各种武器，包括各种枪械、手榴弹、枪榴弹、小口径火炮和反坦克武器，徒手格斗更须技艺超群。每个特种兵都能适应巷战、夜战，并能搜捕、脱险逃生。

（二）机动技能训练。各种车辆的驾驶固然不在话下，熟练地排除故障和使用机动工具上的设备及武器更是基本要求。

（三）渗透技能训练。跳伞、攀登、穿越雷区、识图标图及远距离越野行军，这方面优秀的特种兵与同职业的运动员相比，其能力当不相上下。

（四）侦察谍报技能训练。主要有观察潜伏、窃听、捕俘、审俘、照相等多种获取情报的手段，必要时还须使用密码通信联络。

在通过选拔成为sas成员后，sas空勤团会针对每人的特长，给出一个针对性训练计划，挖掘，突出每人的特长，把每人的特长最大化。

然后挑选各种特长的士兵，科学的匹配，组合成一个小队，一个全面，无弱点的特种小队。

艾狄申请了越过适应训练，直接参与了83年通过选拔的sas成员的训练，这一申请，选拔小组汇报给指挥基地，一直关注艾狄的约翰团长得知后，和副团长等几名高层商谈过后。

给出一个测试，跟随82年通过选拔sas成员训练一周，每天给出考核成绩，不通过则老老实实回去参加适应训练，通过，艾狄继续参加sas成员训练。