“气有先天之气和后天之气的区分。先天之气称之为元气，是在身体孕育时培养起来的。后天之气，就是我们通过脾胃饮食消化得来的营养物质和肺呼吸的自然之气，称之为真气！虽然每个人身体中都有真气、元气存在，可如何感应到真气，并通过一步步修练将真气转化为元气，才是修行的关键！”

“练习真气运行有行、立、坐、卧四种形式，其中以坐式为主，其他姿势为辅。你跟我坐下……”

仙儿仿佛人一样，盘膝而坐，双手自然放在身前，拇指相对，其余手指一一相扣，宁霖急忙学着仙儿的样子坐好。

“放松身心，集中思想，口唇自然闭合，上下齿相对，将舌上卷约成九十度，用舌尖轻轻地抵往上腭，闭目内视心窝部，用耳朵留意自己的呼吸，使呼吸不要发出粗糙的声音。保持从容自然，不可憋气使呼吸不畅，精神内守，在呼气的同时，意念随呼气趋向心窝部……”

宁霖集中精神，按照仙儿的指点，感应体内真气。

“如果你心窝处感到发热，那便是感应到了真气！不过这一步平常人感应到真气至少也需要十天半月，你不要急，只要每天练习……”

宁霖入定不到片刻，突然睁开眼睛，看着仙儿，一字一顿的道：“我感觉到心口窝发热了……”

“这不可能！那有这么快的！当年我在父亲的帮助下也用了三天时间！”

“嘿、嘿！我是天才！百年一出的天才！”宁霖自豪的道。

“你再试试，引这股热气进入丹田……”

宁霖再次闭上眼睛，片刻后便再次感觉到心口窝发热。宁霖依仙儿所言，缓缓引导这股热气流入丹田。

真气一入丹田马上如同鱼入大海、鸟飞蓝天一般自由。在宁霖的感觉中，小腹部的丹田仿佛一片无边无际的空间，混沌未开，没有一点光线、没有一点声音，直到这股热气涌入丹田，宁霖的丹田中才终于有一点变化，从混沌中渐渐苏醒！

从来没有修练过的宁霖对这神奇的丹田充满了好奇，不断将心口窝处的热气引入丹田。可这片空间实在是太大了，宁霖的真气进入丹田虽然激发了一点变化，可也不过只在这片混沌中开辟出不到一米大小的地方。

“醒醒，醒醒！”就在宁霖还想继续扩大地盘时，听到自己神识中传来瑶儿的声音，才神念归位，缓缓睁开了眼睛！

看着眼前一脸焦急的仙儿，宁霖忍不住道：“什么情况？”

“什么情况？你这是作死！第一次修练能感应到真气就已经不错了，可你竟还妄想用直气改变丹田！你以为那些真气是凭空出的？那都是你体内的生命精华！要是将你自己体内的真气耗光，你就等死吧！”