东老师和我反复的讲解和分析之后，我的恐惧降低了很多。但一到那些场景我仍然还是会害怕。因为那种冲动真的很真实很强烈。虽然当时我也按他讲的来说服自己，但还是担心万一真的这么做了怎么办。东老师又告诉我这个“万一”是根本不存在的。“万一”是强迫症的症状，而强迫症都是虚假空的。另外仅仅从道理上明白还是不够，需要我在实践中体会。事实会告诉我我是不会这么做的。他首先让我练习的是在和朋友说话时，不必费力的控制自己不去骂别人，而是允许那个想骂对方的冲动在头脑里出现，不去理会它，该说什么就说什么，尽量使自己放松。我这样试着去做了，刚开始还是做不到不控制，还是担心万一骂了就麻烦了。东老师给我反复解释之后，鼓励我试着不去控制。这样经过了大概一个多星期，我基本可以做到不去控制了，而我也没有真的去骂别人。这使我增加了信心，也更确信东老师说的话了。接下来是练习在开会的时候不要控制拿杯子砸领导的冲动。和前面的练习差不多，开始很难做到，但慢慢的调整慢慢的努力最后也基本做到了。又练习了在地铁上不要捂着嘴，也不要理会喊别人爸爸的冲动。这样用了大概三个星期的时间，和朋友说话时那种骂对方的冲动已经很少出现了，开会时拿杯子砸领导的冲动也减少了很多。坐地铁叫别人爸爸的冲动也基本没有了。

接下来东老师陪我一起上街，练习走路的时候不要靠在人行道的最内侧，慢慢的练习在安全的情况下在机动车道上走一段路。这个经过两个星期的持续练习也好转了70％左右。然后是陪我去地铁站练习等地铁。在做这个练习之前，他又把以前的东西详细的反复的给我讲了几遍。而且还对这段时间的练习进行了总结。让我自己认识到其实真的是不需要控制的，那些仅仅是一些无意义的冲动而已。然后我们去地铁站，先从离轨道大概3米的地方开始练习。每次在这里站一个小时。3米的地方我不怎么害怕的，因为离轨道比较远。一个星期之后改为2.5米。又一个星期之后改为2米。然后是1.5米，这个距离我的恐惧就比较厉害了。他又把那些东西讲给我听，还让我看到以前练习所取得的成果。在这个距离上我们练习了2个星期才感觉好点。然后是一米，这个我就更恐惧了。开始的几次里，东老师为了让我放心都是紧紧拉着我的胳膊和我站在一起的。随着练习次数的增加，他拉我胳膊的力度越来越小。一个星期之后，他就不拉我的胳膊了，但还是站在我身边。这样又练习了一个星期，我可以做到即使他不在我身边站着，我也可以站在离轨道1米远的地方等车了。接下了继续练习了两个星期，我的恐惧基本不过超过30分了。而且有些时候在想其他事情就忘了这个恐惧了。对于在高处想跳下去的恐惧没有专门的练习，随着对等地铁练习的进行，对高处的恐惧自己就缓解了。

最后一个练习是和我儿子呆在一起。方法和等地铁的练习想类似。首先是由我妻子陪同和儿子一起待10分钟，但不需要和儿子有身体的接触。然后是每周延长10分钟的时间。这样能在一起待一个小时之后，练习我一个人和儿子待在一起。也是从10分钟的时间开始练习。由于前面有妻子在旁边的练习我也体验到了不去控制也不会真的掐死儿子的。所以一个人的练习相对容易了很多，基于这种情况东老师让我每两天延长10分钟。能做到我一个人可以和儿子在一起待一个小时之后开始练习和儿子有身体上的接触，开始也是有妻子陪同练习。然后到没有恐惧之后我自己练习。这个练习是很痛苦的，如履薄冰如临深渊的感觉，尤其是刚开始练习的时候。这样经过两个多月的练习，我已经基本可以一个人和儿子待在一起了，也可以抱抱儿子了。那种冲动出现的越来越少了，就算出现的时候恐惧也不那么高了。我能够说服自己这些都仅仅是冲动而已，都是强迫症在捣乱，蹲在脑子里的老虎不吃人，不用害怕它。

这样我的生活渐渐的恢复了平静，也能体验到生活的乐趣和幸福了。对于大脑里的很多想法和冲动也都不怎么理会了。

问题与讨论：

5.5.1什么是强迫意向

此案例是典型的强迫意向。所谓强迫意向是指强迫症朋友本人反复体验到，想要做某种违背自己意愿的动作或行为的强烈内心冲动。如本案中在高处想跳下去；谈话时想骂人；开会时想拿杯子砸领导；想伤害自己的孩子；看见插座想去触电；等等。其本人明知这样做是荒谬的，不可能的，努力控制自己不去做，但却无法摆脱这种内心的冲动。尽管当时这种内心冲动十分强烈，但却从不会付诸行动。也知道这种想法是非理性的，但这种冲动不止，欲罢不能。

5.5.2强迫意向有没有实施的可能性

一般认为强迫意向是不可能真的付诸实施的。但有极个别的朋友反映，确实尝试实施过这类行为。对此我个人还无法给出合适的解释。也许确实实施这类行为的朋友已经不是单纯的强迫症问题了，也许是诊断有误或者还同时存在其他问题。

如果曾经尝试或实施过强迫意向的朋友，不要自行按本书提供的方法进行自救。请到专业正规的机构进行诊断和治疗。

5.6 没完没了的“为什么”

我的强迫大概是在八九岁的时候出现的。记得当时有一次爸爸</dd>