跪在你伴侣的头旁边（或站着，如果你们使用桌子的话），花1到2分钟在肩膀顶端按摩，你会发现有一连串的x道点你可以施压后让颈部的坚y感消除。

方法是︰温和的捏他的肩膀，然后双手姆指压他头颅下方的两点（大约在各离脊椎1寸的地方）5秒钟，然后沿颈子每下移1寸，再施压。

（如此过一会儿，假如你按对地方，你的伴侣会告诉你）。

再重覆这些动作在颈部及肩膀上端共6对x点处，结束在肩膀骨头凹陷处。

然后，直接把手按在伴侣的肩膀上，沿肩膀往两侧滑行指压。

腿部和t0ngbu移向伴侣的下半身，按摩他的t0ngbu，切实地r0un1et0ngbu多r0u的部位，以手抓举r0un1e肌r0u，并移动拇指和四指于重要厚层处。

以两姆指扳开t肌与大腿后肌交叉处，再加强按摩于此绉褶部位和佳骨下缘数遍。

再来是沿着pgu到脚趾分别按捏每只腿，在有大腿肌r0u的部位，用快速交替（间隔）、5指张开，略为用力的方式。

有一个点要提醒的是︰如果你的伴侣有小腿静脉曲张，在按摩时就得非常非常轻，并且不要按到静脉曲张处。

接着，把伴侣的一只脚弯起来按摩小腿肚，用双手圈住他脚踝姆指用力的方式，r0un1e至膝盖，最后按摩他的整脚和脚后跟。

另一只脚也重覆这个过程。

手臂用来回流动的方式，按摩手臂的最上端，从肩头到手腕，保持你的姆指在上端，其他手指圈着手臂。

试试交叉按摩法，并且按摩手臂最大块肌r0u处。

然后拉他的手臂让其伸展，按摩手掌和腕部，轻轻外拉他的手指。

对另外一只手重覆同样的的动作。

头和颈部手回到伴侣的肩膀，花几分钟按摩伴侣的颈部，然后，往上按摩至伴侣的头发里，让你的手指头散开来，按摩他整个头的头皮，就好像你正在帮他洗头发一样。

接着，一手一边，姆指放在耳朵下面，其他手指放在头骨后面轻轻往你这边拉，如此可以放松头部的紧张。

然后按摩耳朵，交替按摩太yanx、脸颊、下颚。

脚和手部的快速按摩和脚是最不可思议的敏感带（而且最轻便），这使得它们成为在电视机前最佳的小型按摩部位候选人。

下面有两个10分钟的程序你可以做︰手－－双手握住伴侣的手，两个人都手掌向上，按摩他的手掌。

然后把伴侣的手翻转过来，沿着他手背筋和骨头之间用你的姆指去按压。

重覆动作后，温和的将他的手臂往外拉，并且像挤牛n一样挤压他的每根手指。

现在，按摩手掌有r0u的部份，把他的手掌转向上，用你的姆指去探索伴侣手掌的肌r0u区，然后，将你的两个小指伸入他的姆指和小指之间，伸展他的手指让其手掌尽量向上展开。

最后，用两个姆指同时从他的手掌心按摩到每根指头。

重覆同样的动作在另一只手上。

脚－－从脚踝开始，用双手手指圈住伴侣的一只脚，按摩脚后跟、脚掌及脚部外缘。

然后，用姆指沿着脚筋和骨头按摩至脚前端，并用r0ucu0的方式做一遍。

用姆指和食指握住每个脚趾，来回r0ucu0，并轻轻往外拉。

用你的姆指按压他脚部外缘小脚指头下方，按的时候，让这个压力持续几秒钟。

这将会刺激能舒缓肩膀压力的x道。

重覆同样的动作在另一只脚上。

感觉更上一层楼还有一些按摩小技巧要提醒你︰始终保持与伴侣身t上的接触，同时用规律的节拍移动两手，或是按摩。

让你的动作缓缓的进行，让每一个按摩持续几分钟。

身t对感觉是有记忆能力的，并且会期待这些感觉，所以重覆同一个动作是会令人感到非常舒服的。

在关节与皮肤较薄的地方（例如膝盖后面）要顺着按摩，而不要用力摩擦，让你的手指沿着骨头凹处的轮廓走，像肩膀这个地方。

按摩就象是一条探索之路，让你的手去感受、感觉你伴侣身t的轮廓。