“叶钦，你现在的训练主要针对哪方面呢？”

田径场的跑道上，已经做完了两圈热身跑的杨耀朝叶钦低声问了一句。

夏季的燕京气温太高，一天在户外训练的时间不长。晚上这个时间点来到田径场训练，自然是有针对专项的薄弱点。

杨耀对于叶钦的训练倒是有些好奇，他是看着叶钦一步一步不断提升的，开始在是聂方平，然后是于伟利，到现在的兰迪-亨特尔，每个教练的执教风格都不一样，在他眼里，叶钦也随着教练的不断变化，技术越来越趋于完善。

“主要是400米配速。”

叶钦站在跑道上，轻轻活动着身体的肌肉关节，随口回答道，“最近这这段时间除了基础训练外，主要都在研究这个。”

因为白天已经进行过了大量的训练，晚上训练前的热身跑并没有做太多要求，简单的跑两圈，身体活动开，防止受伤就可以。

叶钦却是做得很认真，他已经习惯了这种每次训练前的反复热身，哪怕其实身体已经差不多达到状态了，他还是会细细的进行一次，不为别的，就是为了防止身体的伤病。

何俊的伤病退役他印象实在太深刻了，到现在偶尔何俊发短信过来，跟他说的都是这些训练方面防止伤病的问题。

“你原来的400米跑法有问题？”杨耀听到叶钦说起这个顿时有些感觉意外。

要知道叶钦今年才刚刷新了全国400米纪录，而且是两次，全国田径特许赛一次，尤金站大奖赛一次。在他看来，叶钦的跑法应该已经很成熟了。

叶钦原地伸展了一下关节，轻吐了口气，点点头，简单地解释了一句：“还是上次在贝勒大学迈克尔-约翰逊说的一句话点醒了我，我的前半程以前节奏和速度压得太狠，应该要放开一些，但放到什么样的程度，从纽约大奖赛结束后回国，我和教练一直在训练研究这个。”

其实400米项目在低级别的比赛中也并没有那么多的花花绕绕，50秒以下的水平真的一口气直接冲，最后拼体力和速度耐力去跑都没有问题。

讲究体能和速度分配，还是要到了50秒以内的进入比较高的水平才需要重点注意。

叶钦的问题在于他从开始跑400米的时候，是严凝开始教的。而严凝是中长跑出身，在径赛项目里跑圈的过程中就讲究配速。

然后叶钦自己在校运会吃过亏，感觉也需要适当进行配速才能够更进一步。之后聂方平接受了叶钦的训练也没有在这方面多做调整，当时叶钦的情况是明显的后半程占优，自我摸索出来的跑法很适合他。

而随着叶钦整体的个人实力不断提升，绝对速度比以前快了不少，体能充沛，速度耐力也得到了大大的增强，再按照原来的配速方式去跑已经不太合适他。

叶钦开始想来调整自己的前半程节奏应该不会那么难，但兰迪-亨特尔却要求他纽约大奖赛放弃400米，只跑200米，尽管200米刷新个人最好成绩，拿到了冠军，但叶钦心底其实想的还是有些遗憾不能跑400米。

对于他来说200米的成绩虽然足够好，但这并非是他的主项，或者说是一种情结，算不上是他的最爱。本身他的200米水平的提高，就是在练400的时候附带的。

调整自己的节奏和配速的难点在于，长久的习惯跑法，已经让身体完全适应了。他可以放开前半程直接去跑，但想要拿捏得恰到好处，既保持自己的速度能够充分发挥，又能有所保留，在后半程有体能加速和冲刺起来，这就不是一般的难。

打破节奏容易，建立起新的节奏太难。

这两个月的时间里，叶钦一直在努力做的就是建立起新的跑动节奏。他现在400米的成绩在45秒整到45秒10左右，这个成绩在国内，甚至在亚洲都算得上出色，但是想要在世锦赛中有所收获，却是不那么容易。