他走过去把球场上的椅子搬走，然后拿着篮球开始给陆非演示背身的技巧。

他先从篮筐左侧开始，用身体背靠着陆非，往罚球线方向运了一步球，这个时候他双脚同小跳跨开把球拿在手上。

“运球第一步要用身体，屁股、腰、侧肩等给防守人适当的压迫，但不要用蛮力，重心一定要稳。”

他双手抱球讲解道：“在身体接触的时候，要积极去感知防守人的重心和发力的力度，有助于接下来的进攻选择，而你第一步运球的方向与你收球后身体转向的方向是相反的，记住了要双脚同时落地，这样你的两只脚都可以作为中轴脚。”

他又演示了一遍，不过这次运球第一步却是往底线走，然后转身背靠着陆非双脚同时落地。

“这个时候，你已经通过你的肩膀和后背感受到防守人的位置，你只要肩膀晃动，往相反的方向转身投篮或者上篮就可以了，如果转身之后对方反应很快扑了过来，你可以虚晃投篮再往前上一步，这样对方不是犯规就是目送你得分。”

罗伊讲的很细，细到每一个方向，每一个脚步动作都会不厌其烦的一遍一遍演示。

陆非认真的听着，背身单打是这个时代篮球运动员常规的得分技术，只不过随着后来nba的节奏越来越快，攻守的回合也越来越多。冗长的阵地战也被也慢慢被时代所抛弃，不少的进攻技巧也仅仅只有几个球员在使用，其中就包括背身单打。

乔丹科比的得分利器，但为什么后来的nba，很少有球员使用背身单打这门技巧呢？

因为背身单打不仅需要良好的身体素质，还需要长时间的打磨自己的自己的技术。

在如今这个篮下得分为王的时代，如果球员将背身单打练得炉火纯青的话，必将是对方严防死守的点，但是放在日后小球兴盛的时代，背身单打变得有些鸡肋，弃之可惜，食之无味。

首先背身单打极容易被包夹，如果持球者反应差半拍极容易失误。就算对方不补防，利用背身单打将球打进也是非常的消耗的体力的。再者背身单打终归是以投篮出手，如果命中率不高会有些得不偿失，白白浪费很多不必要的体力。

陆非记得就连波波维奇，虽说面对媒体的时候嘴上说着讨厌三分，但私底下其实还是鼓励球员们投三分，哪怕中锋也要拉出来投三分也可以说是全名三分的时代，这样既可以减轻体力又能一定程度上延缓球员的职业生涯。同时像背身单打难练，效果也不佳的技巧也慢慢的被抛弃。

但是小球战术就一定好吗？

当双方命中率都不高的时候，看着两边篮筐一直bang bang bang的打铁也是一件很闹心的事情。

陆非拿着篮球，走到三分线外，给罗伊演示着如何摆脱对方的防守，如何用最快的速度调整好身体的节奏，保证三分出手的命中率。

v字反跑，站桩掩护，所有的摆脱方法，就为了最后一击命中。

这种投篮的训练是非常枯燥而且极为耗费体力的，没有任何投机取巧之处，就是不停的训练，训练。

同一种摆脱的方式，同一个投篮的距离，同一个出手节奏，直到身体熟悉这种投篮环境，形成投篮记忆。

两个人不知疲倦的训练，陆非进攻罗伊就防守，训练陆非的背身单打技巧，罗伊进攻陆非就防守，罗伊会用最快的速度，利用摆在球场上的椅子，摆脱陆非的防守，投篮出手。

汗水浸湿了两个人的衣衫，球馆里篮球击打地板的声音不停的回响。

罗伊用胳膊抵住陆非的后背，大口喘着粗气：“陆，这两种打法，比赛的时候应该选哪种？”

陆非翻身把球投进篮筐，一屁股坐在地板上：“如果能用三分就击败对手，自然选择这种最简单的方式，如果三分命中率不高，就选择背身单打，背身凿不动了，咱们再选择变向急停的突破。”

“总之，赢得比赛的前提下，选择一种能够延长职业生涯的方式。”

陆非躺在地板上望着头顶耀眼的灯光，嘴角露出一丝笑意——他不是教罗伊用保温杯泡枸杞，而是希望罗伊能多打哪怕一场比赛。

陆非只希望，让伤病滚出球场！