最先慢下来的是冲得最猛的庄翠珠，她人高腿长，一步能跨好远。

然后是几个生面孔的jūn_sǎo，虽然感觉有些疲惫，但她们还是咬牙坚持，想追上前面的人。

第三阶梯是何红秀三人，再是叶凤娇。

姜妍缓缓坠在队伍末尾，不快不慢地紧跟着，因为众人突然降速，她跟前面大部队的距离在逐渐拉近。

此时，钱书平的声音继续响起。

“跑步时，尽量不要说话用鼻子呼吸，不要用嘴巴，冷空气进入身体会难受。”

“身体也要配合呼吸，这样才能坚持得更久。”

“如果出现双腿无力，脚下就像绑了千斤重担，这表明你们到极限了。”

“但不要放弃继续跑，突破极限身体会自动调整，适应这种极限，咱们跑步的目的就达到了……”

钱书平说了很多，但这会儿大家都满心怨念也没听进去多少，姜妍却听得很认真。

不过这些知识，前世上学的时候体育老师都说过了，姜妍很容易就理解了。

庄翠珠文化程度高也能理解。

其他jūn_sǎo就差一些了，很多人小学都没毕业，根本听不懂，更记不住那么多内容，还是乱七八糟的跑着。

不过嫂子们大都农村出身，经常干农活，身体素质本就不差，倒也顺利跑完第一圈。

第二圈开始没多久，最前面的庄翠珠速度明显慢了不少，跑的甚至还没有走的快。

钱书平及时发现，小跑过来鼓励道：“嫂子，你这是到极限了，坚持住。”

庄翠珠没回应，她现在只想停下歇会儿。

她能清晰听到自己的呼吸和心跳，周围的一切都变慢变模糊了，钱书平的声音距离好近又好像距离很远。

“不行了不行了，我跑不动了，我不跑了。”

身后叶凤娇咋呼起来，钱书平赶忙跑了过去，同样又鼓励一番。

叶凤娇可不听指挥，直接一屁股坐了下来，大口喘气，朝钱书平摆了摆手。

“我歇会儿再跑，钱营长你去看其他人吧，我不行了，我真不行了。”

钱书平无奈摇头，又看向周围其他人。见姜妍还是保持匀速跑动，不禁欣赏地点了点头。

而姜妍自己也很惊讶。

她跑了整整八百米，身体却没有多疲惫。

前世她的体能算不错，但跑八百米还是会觉得很累，可在体质药剂的作用下，跑八百米竟如此轻松。

要知道这副身体原本体质是很差的，别说八百米，跑个四五百米都得倒。

没多会儿，姜妍就追上了前面的叶凤娇。

听着身后传来的跑步声，叶凤娇回头看了一眼，姜妍也跑了过来。

路过的时候，她给了叶凤娇一个鄙视又嘲讽的眼神，刚才的话犹在耳边，叶凤娇气得不行，蹭一下翻爬起来，继续跑。

前面的人越来越慢，姜妍的状态却越来越好。

第二圈开始，她也进入极限状态，但她没有放慢脚步，还是坚持匀速跑动，身体的调整速度比想象中还要快。

不到半圈，那种极限的状态就消失了。

整个身体暖洋洋的，身子也轻快起来，状态甚至比刚开始跑的时候还要好。