啊啊，好了，哎，你看我瘦了吗？嗯，我瘦5斤呢，关于我努力健身捐粉丝瘦了5斤这件事，我觉得最近健身真的瘦的很有效果，然后今天就是也是来到健身房，教大家几个我平时练的动作，然后大家可以一起卷起来，我们一起做个春卷女孩吧，他这儿就开始卷起来了。首先健身啊，还是找一个身材比自己好的人在旁边做一个对比，然后这样子可以卷一下，开始教大家第一个就是非常瘦，这个肚子我们可以随便拿起任何一个物体，然后或者是富有重量的东西，然后把腿抬起来，这样旋转去碰地，这个俄罗斯转体动作一次可以做30个，然后一天做3至四组，就会发现你的腹肌真的出来了，很神奇。第二个动作是仰卧负重卷腹，一定要看完最后一个动作超级有效，我就靠它瘦的。这个动作就是双手伸直，举握头顶。然后差不多做10~12个，然后前也可以做两三组，现在教你们第三个动作，这个动作非常适合和你的闺女们一起做，因为这个是非常受我们的这个小肚腩，这个让你的闺蜜把脚抬起来的腿这样子绕过它，哎哟，为了卷我，你都买新装备了，这不是斯凯奇的熊猫鞋吗？啊，唯品会买的高会弹，清透气防滑海耐磨呢，你要是喜欢的话可以评论区啊，或者唯品会做小用5月9号斯凯奇大牌日全场低价值37染呢啊，我以为你疯我一个，那怎么可能呢？第4个动作就是平板支撑，有助于我们全身发力，可以全身射，看我们谁做的久一点哦，正常人反手这个都能坚持2分钟，咱们就先来个10分钟，必须15分钟卷死你，哼，明天你还看我还是这个造型反整，就这几个动作，大家坚持一下，大家可以把现在体重改到下面，然后每天我们做个记录，互相督促坚持一下。