换日大法是一部火属性功法，而宋师道的长生诀已修炼了水一、木二两幅图，正好最近宋师道准备修炼火三图，换日大法对修炼火三图有很好的促进作用。随后几天宋师道晚上练刀，白天对着太阳修炼火三图，经过七八天的摸索，宋师道盘膝而坐，开始按照火三图上标示的运行轨迹运转内力，刚开始宋师道感觉到经脉的内气暖洋洋的，随着真气的不断运转，真气越来越热，脸上的汗水也越来越多，慢慢地宋师道发现好像有一团火球在经脉内不停地游走，随着穴道打开的越拉越多，火球的温度也越来越高，‘蓬’随着最后一个穴道打通，宋师道身上腾起一团火焰，把宋师道整个包在里面，身上的衣服顷刻间化为灰烬。

此时宋师道全然未觉，正全心全意地开始运行第二周天，连续运转三十六周天。丹田内属于火属性的内气也随着周天运转，逐渐壮大，当然和水属性和木属性内气相比，还是一个小不点。宋师道缓缓收功，睁开双眼，才发现身上的衣服没了，而且身上遍布发着臭味的黑色的油灰，洗经伐髓，自己竟然又一次的洗经伐髓，自从突破先天时经过一次洗经伐髓，自己这几次突破都没有发生如此明显洗经伐髓了。宋师道连忙跳进潭水中，把身上的黑色物质洗掉。然后运功，顿时身上水雾升腾，顷刻间身上干干爽爽，从紫罗戒中拿出衣服穿上，宋师道感觉到浑身轻松，而且身上有一股淡淡的体香。火属性的长生真气竟然能够洗经伐髓，把体内的杂质提炼出来，怪不得长生诀能够使修炼的人寿元大增，木属性的长生真气使细胞充满活力，水属性的长生真气滋养人体细胞，土属性和金属性暂时不知道有何妙用，想来也有不凡之处。在幽林小筑待了一个多月，宋师道练成霸刀刀法和火属性长生真气，可以说收获极大，出来这么长时间也该回岭南了，在宋师道的邀请和叶霜的死缠烂打之下，石青璇简单地收拾一下行李，随宋师道一起返回宋家山城。