“心境一致记忆”观点认为，个体经历一种特殊的心境后，当他们有选择的接触、阐述、学习情感基调类似的材料时，倾向于以一种相同的心境来解释这种经验。通过先前的情绪联想，这些材料被纳入已有的情感图式中。这种偏好加工被称作“心境一致记忆”。即积极的情绪有利于积极信息的加工和回忆，消极的情绪易于消极信息的加工和回忆。

1981年bower进行了一项实验：实验中要求被试读一则故事，故事中的两个角色一个是悲伤的，一个是愉快的。阅读前，被试通过催眠诱发出愉快和悲伤的心境，阅读之后，在一个中性心境中回忆故事，结果，两组被试有很大不同。在阅读中处于悲伤心境的被试，更多的认同悲伤的角色，认为他是故事的主角，并且记住了其更多的细节，而阅读时处于愉快心境的被试则更多地认同愉快的角色。

“心境一致记忆”说明，对于同样一件事情，不同的情绪状态、不同的心境所引发的回忆与信息加工结果会有很大的不同。因此，试着转变自己的心境，培养积极的情绪状态，将会让你有一个崭新的看待问题的角度。

控制情境刺激，寻找一个恰当的、新的情境、新的刺激来唤起更为积极的情绪体验。

除了“心境一致记忆”之外，心理学家在最近的研究中，还发现，根据个体的自尊状况，还会产生“心境不一致记忆”。

1995年，smith和petty实施了一项研究：研究中让被试看一段描写一患癌症的男孩的录相，从而诱发出被试的消极情绪，然后给被试一中性图片，让其根据图片内容写一故事。结果表明，低自尊的被试所描写故事的情绪与诱发出的心境是正相关时，而高自尊被试负相关。即当引入一个消极情境时，低自尊者表现出心境一致的回忆，但高自尊者与此相反，高自尊者越是感受到消极情绪，则越表现出积极的认知，即产生“心境不一致的回忆”。

因此，对于那些容易有消极情绪的人来说，必须学会有效调节情绪，其中控制情境刺激便是一个必然的选择。所谓“控制情境刺激”，就是减少环境中容易唤起某种情绪记忆的刺激。最简单的方法就是离开让你产生不良情绪的环境，寻找一个恰当的、新的情境、新的刺激来唤起另一种性质完全不同的情感，有意识地转移话题或做点别的事情来分散你对于不良情绪的注意力。