生气：它经常与我们不喜欢的情况相连在一起，为我们提供能量使我们采取行动对这些障碍和困难作出反应。生气就是“鼓气”，一鼓作气才能成功。

焦虑/紧张：提醒我们需要额外的力量去争取或保证成功，有时也是对我们不清晰的自我认知与人际关系认知的提醒。

恐惧：恐惧是不愿付出以为需要付出的代价，它指引我们去找出，什么是需要付出的代价，以及思考可以做些使自己无需付出这些代价。

忧虑：表明我们的思想超出了可控范围，需要将精力集中于处理某件当时最重要的事。

痛苦：指引我们去找寻一个摆脱途径的预警信号。在有痛苦的两人关系中，感到痛苦的人就是该作出改变的人！

压力：是转变为动力之前的准备，就像弹簧一样，压得越低，弹力越大。

讨厌：需要摆脱或者改变的提醒信号。

左右为难：说明内心的价值观的排位尚未清晰明确。

无可奈何：已知的方法全不适用，需要创新与突破思考。

情绪从来不是问题。当你头痛的时候，问题可能出在肠胃，也可能因为感冒，亦或是因为工作压力，但99.9%不会是头本身的问题。症状只是表象，并非问题之所在。情绪同样如此，它只是症状而已，提醒我们需要解决的问题。如果我们养成客观看待它们、细心觉察它们的习惯，就能找出它们反映的真正问题，并运用很多方法和技巧将它们消除。