训练计划是我自己指定的，非常详细，如下：

6：oo：起床，洗漱15分钟，

6：15：练习太极拳，64式太极拳，上辈子就会，我感觉对自己的身体柔韧性有益，或许会对投篮命中率的提升有好处。

7：oo自己做早餐

7：3o吃早餐

8：oo自己带着篮球出门散步，熟悉球感

9：oo皮特·约翰逊先生到来，练习投篮。

1o：15休息15分钟

1o：3o步伐练习，打篮球，天赋可能很重要，但只能在年轻的时候成功，而步伐则能让你一辈子无可阻挡。

11：3o停止训练，按摩。

12：oo吃午餐，休息。

13：3o练习投篮。

15：3o休息15分钟

15：45练习抢篮板，要成为一个伟大的中锋，篮板球是其伟大的根本，皮特·约翰逊先生显然不能和我一起争抢篮板球，但是他是一个聪明的教练，他找人塑造了三个高度2米2o纯橡胶的防守人模型，摆在三秒区内，他不断地投篮，而我则要和三个橡胶人一起争抢。其他人或许教练教一下卡位就好，而我却拿这个当成必修课来完成，希望我的篮板球不要像前世那样垃圾，被人诟病。

16：45停止训练，按摩。

17：oo两位教练离开

18：oo吃晚餐。

18：3o带球出去散步，熟悉球感。

19：3o回家看历史上所有伟大中锋的比赛录像。

21：3o睡觉

为了我不成为水货，为了我不被世人嘲笑，我赌上了我宝贵的青春，没有音乐，没有电影，没有游戏机，没有酒吧，也没有女人，每天除了早餐自己做以外，其他两餐都是专门营养师做的味同嚼蜡的营养餐。我不知道我未来的成就如何，世界会不会因为我的努力而改变，只是希望我不再被人嘲笑。

二十年后，皮特·约翰逊先生将他的日记整理一本书《伟大中锋是怎样炼成的》，在其绪言上这样写道：

2oo1年6月3o日，夸梅·布朗先生刚刚被迈克尔·乔丹先生钦点为状元，大卫·亨特先生打电话告诉我，他需要一个私人教练，专门教授他中锋技术。给一个状元当教练，这是一个非常光彩的事情，但是我很犹豫，因为大部分少年得志的人，都沉不下心来练习那些基本的东西，我不知道他是不是这样。

.，我抱着怀疑的态度来到他的训练场，他的表现让我大吃一惊，他自己把自己的时间安排的满满的，吃完饭散步的时候都带着篮球熟悉球感。他的生活就像一个清教徒，没有任何娱乐，只有训练，枯燥，乏味，我不知道他能坚持多久，但是我知道，如果他能够将这些枯燥的训练坚持下去，他会成为nba历史上最伟大的中锋，没有之一。从那一刻起，我就没有离开过他，直到昨天，因为昨天他宣布退役了，带着一身的荣耀。

;