向上明白r的时候其实是对的，但步子迈的太大了，就像一些革命一样，一开始太激进了，完全不顾身体的感受，我就是要造你感觉的反，我就是要革你感觉的命，我的肯定是对的，必须照我的做。感觉虽然没有外形，但它是具有力量的，它会默默的积累，煽动内心，让焦虑、后悔、羞耻、自卑、恐惧、愤怒、悲观、疲惫涌上心头，这些情绪的力量足以让理智溃不成军。

这次一定小步走，向上把自己的朋友圈分成了更细的标签，跑步的信息，虽然隔天就跑一次，但每周只全部公开发一次，其它跑的日子也发，但只发那些也喜欢锻炼的朋友们，感觉既然说每次都发很打扰别人，我一周只发一次给全部人，总不至于打扰吧，感觉果然认为不错。

读书也是如此，至于生活、家人，向上倒是很少发，向上有一种比较难说好坏的自觉性，他总觉的自己不应该表现的过于幸福，别人忙碌或悲伤的时候，自己也要埋头下来，干不干活再说，至少别太张扬，这会惹人生厌的。这其实也是一种本能和习惯，还是害怕别人讨厌自己，以至于被排斥到无法生存。

向上觉得自己迫切需要被讨厌的勇气，这是一本书的书名，曾经给过向上莫大的勇气，当时受到的激励一度让向上认为自己可以改变和超越过去的自己，但现在还是害怕被别人讨厌，当然，三岁看小，七岁看老，一个人的性格和习惯怎么会在30多岁的时候突然改变呢，这也许是成长路上的反复，但勇气失去的感觉还是会让人觉得可惜。

所以还是小步走策略，不要试图一下子改变自己，不要生搬硬套别人的方法，找到适合自己的方法，理性和感觉一起前进，毕竟双方都不喜欢社交恐惧症和总是考虑别人的看法，既然大家都想拥有被讨厌的勇气，那就一点点来吧，总会有合适的方法和步骤，让自己来获得勇气的，一定的！