回去之后，向上去知乎等查了一阵子，发现有个建议是便后冲洗屁股，觉得很有道理，想想，如果手沾了脏东西，是用纸擦还是水洗呢，于是向上便养成了这个习惯。

上完厕所之后，是刷牙洗脸还是运动，向上犹豫了下，不想刷牙，那就先运动吧，先用拖把拖了拖厕所和运动的地方，把体重秤也好好擦了下，去厨房拿抹布的时候，顺便把厨房水槽也擦了擦，把大抹布剪成了两半，最后把一块脏兮兮的玻璃也擦了下，然后才去运动。

向上从华为运动健康上选了三组新手动作，5分钟热身，8分钟晨起唤醒，13分钟初级减脂，三个都做完，app就认为超过30分钟了，出了一身汗，但感觉身体真的是被唤醒了。

向上觉得这是做对了，他在做每件事之前，都在考虑自己的感受，没有强迫自己去做，连五点左右起床都是自己醒来的，这让自己能感觉到自己在做主，这是在通过各种习惯来塑造自己，而不是被动的依赖习惯。

今天是周末，向上一个人在办事处，千里之外的家里，老婆早晨要带儿子去打篮球，下午带儿子去上大桥语文，如果这时候能在家里多好啊，沉迷游戏的时候，总想着一个人呆在办事处，从早玩儿到晚，或者一直看，或者一直看直播，但其实这些乐趣看一阵子就让人腻了，以前看直播的时候，都有打盹的时候。

向上感觉现在的这种心态挺好，不管什么东西，不管什么人，都不是自己的依赖对象，哪怕它千好万好，十分诱人，十分强大，也需要经过自己选择，自己调整，自己根据情况来使用或者不使用。

很棒，继续前进，继续向上！不依赖任何东西！